Ostatnie Wpisy

Uważajmy na hemoroidy

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność ruchowa, błonnik pokarmowy, poradzić sobie z hemoroidami, uważajmy na hemoroidy, w trosce o zdrowie, zdrowa dieta
16. listopada 2016 17:51:00

W trosce o zdrowie naszych jelit ale i całego organizmu musimy uważać na hemoroidy. Hemoroidy ma każdy człowiek. Są to guzki krwawnicze, które znajdują w odbycie. Jeśli nie ma stanów zapalnych to wszystko jest ok i nic nam nie dokucza. Gorzej, jeśli te guzki się powiększają i utrudniają przepływ krwi. Wówczas może dochodzić do tak przykrych objawów, jak: ból, swędzenie w samym odbicie i w jego okolicach, krwawienie z odbytu. Jeszcze gorzej jest, gdy hemoroidy wypadną na zewnątrz. Możemy wtedy odczuwać zwielokrotniony ból. Sytuacja ta grozi komplikacjami zdrowotnymi. W takiej sytuacji najlepiej udać się prosto do lekarza. Aby nie dopuszczać do tak drastycznych sytuacji, najlepiej wcześniej zapobiegać żylakom odbytu.

Jak to zrobić ? Jak poradzić sobie z hemoroidami ?

Najlepiej zadbać o swoją aktywność ruchową, walczyć z otyłością i nie dopuszczać do chorób wątroby, które to mogą stać się przyczyną powstawania żylaków odbytu. Zdrowa dieta bogata w błonnik pokarmowy to jest to, co możemy zrobić samemu bez ingerencji lekarza. W zapobieganiu powiększania się hemoroidów ważne jest też higiena okolic odbytu.

Uważajmy więc na hemoroidy, zapomnijmy o siedzącym trybie życia !

Bez aktywności ruchowej nie będziesz zdrowy

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność fizyczna, aktywność ruchowa, być zdrowym, zdrowa dieta, zdrowia
21. października 2016 18:06:00

bez aktywności nie będziesz zdrowa

Okazuje się, że zdrowa dieta i stosowanie nawet naturalnych suplementów diety to nie wszystko aby być zdrowym

Do pełni szczęścia potrzebny jest jeszcze trzeci element - aktywność fizyczna. 

Badania wykazują, że 70% sukcesu w odchudzaniu to dieta, a 30% sport. Trzeba tylko pamiętać, że sama dieta nam aż tak nie poprawi sylwetki, nie ujędrni skóry i nie zbuduje ładnych mięśni. 

Poprzez regularny ruch wpływamy też na nasze lepsze samopoczucie. Podczas wysiłku wydzielane są przez mózg endorfiny i serotonina, które szybko poprawią nam nastrój. 

Są różne rodzaje aktywności. Te najbardziej znane, wpływające pozytywnie na nasz układ krążenia to: marsz, bieganie, jazda na rowerze, gimnastyka, pływanie. 

Aby aktywność ruchowa była skuteczna, a przy okazji nam nie zaszkodziła, trzeba ją wprowadzać stopniowo w zależności od własnej wydolności. Dobre efekty daje stosowanie ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu prze co najmniej 30 minut. 

 Życzę wytrwałości w aktywności fizycznej i sporych efektów na drodze do zdrowia.

Jak dłużej żyć i być zdrowym ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: być zdrowym, błonik pokarmowy, naturalne suplementy diety, zdrowa dieta, zdrowe życie
22. kwietnia 2016 02:45:00

jak być zdrowym i dłużej żyć

Jeśli chcesz żyć dłużej i być zdrowym to bezwzględnie zacznij przestrzegaj pewnych zasad. Jakie to zasady ?

Po pierwsze musisz postawić na zdrową dietę bogatą w  kwasy omega-3. Duże ilości kwasów omega-3 znajdziesz w tłustych morskich rybach, takich jak dorsz, łosoś, tuńczyk. Niedobory omega-3 można też uzupełnić poprzez stosowanie naturalnych suplementów diety.

Regularne uzupełnianie omega-3 pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, chroni serce i mózg, stabilizuje Twój nastrój, zapobiega depresji i ma pozytywny wpływ na pamięći koncentrację. Ponadto tłuszcz zawarty w rybach jest silną substancją przeciwzapalną, więc pomaga chronić przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, choroby serca czy choroba Alzheimera.

Drugim ważnym elementem zdrowej diety jest błonnik pokarmowy. Pomaga on oczyścić organizm ze złogów i toksyn, ale również chroni przed niektórymi nowotworami. Dieta bogata w błonnik pomaga zapobiegać nowotworom jelita grubego czy dwunastnicy. Jeśli chcesz przejść na dietę bogatąw błonnik, unikaj niezdrowej żywności, a zamieńją na warzywa i owoce, zdrowe mięso, ryby, kasze. Oczyszczony organizm lepiej przyswaja witaminy i minerały zawarte w pożywieniu. Pozbywając się złogów i toksyn odzyskujesz energięi witalność, a raz na zawsze pożegnasz sięz osłabieniem, częstymi przeziębieniami czy bólem głowy.

Zupełnie inną kwestią mającą wpływ na przedłużenie życia jest umiejętność radzenia sobie ze stresem, a także regularna aktywność fizyczna. Częsty relaks w połączeniu z aktywnością ruchową i odpowiednią ilością snu może naprawdę przedłużyć Twoje życie. Możesz się relaksować na różne sposoby: medytuj, czytaj książkę, obejrzyj dobry film lub fajny kabaret.

Jeśli spełnisz powyższe warunki, a do tego będziesz mieć dobre kontakty rodzinne i towarzyskie to na pewno Twoje życie będzie zdrowe, dłuższe i szczęśliwe.

Zatroszczmy się o nasze ciało zimą, aby lato znów nas nie zaskoczyło

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność fizyczna, błonnik pokarmowy, naturalne suplementy diety, zatroszczmy się o ciało, zdrowa dieta
04. lutego 2016 15:51:00

zatroszczmy się o swoje ciało zimą

Wprawdzie mamy jeszcze zimę, ale powoli też trzeba myśleć o wiośnie i lecie. Wiadomo, że czas zimowy w naturalny sposób zachęca nas do jedzenia tłustych ciężkostrawnych potraw. Jemy dużo - co najczęściej również oznacza - niezdrowo (albo nie do końca zdrowo). Niedługo zrobi się ciepło i będziemy zdejmować z siebie kolejne warstwy ubrań.

Zatroszczmy się o nasze ciało, już teraz, w zimie, tak by lato znów nas nie zaskoczyło, aby znowu nie szukać na szybko super diety-cud (która jak zwykle nie zadziała, szczególnie na ostatnią chwilę, nie mówiąc o koszmarnym wpływie na zdrowie i metabolizm). Warto więc pomyśleć o odpowiedniej zdrowej diecie, naturalnych suplementach diety i aktywności fizycznej już teraz. Nie wolno nam też zapomnieć o błonniku pokarmowym, którego regularne spożywanie oczyści organizm ze wszystkich zbędnych pozostałości i doda mnóstwo energii na czas przesilenia i niepewnej pogody.

Czy witaminy można przedawkować ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dbać o zdrowie, porady dietetyka, przedawkować witaminy, suplementacja
18. stycznia 2016 02:03:00

Coraz częściej sięgamy po suplementy, witaminy minerały.

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy witaminy można przedawkować ?

Jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w wodzie (B, C, H, P) to trudno jest je przedawkować, ponieważ nadmiar tych witamin będzie wydalony z moczem. Gorzej jest z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach (A, D, E i K). Ich nadmiar jest trudny do wydalenia przez nerki, może to wywołać efekt toksyczny. W praktyce najczęstsze są  przedawkowania witaminą A.  Chwilowe zatrucie duża dawką tej witaminy możewywołać wymioty, ból głowy, zawroty głowy, mdłości, ospałość. Przewlekłe długotrwałe zatrucie witaminą A może spowodować utratę włosów, bóle w stawach, nadciśnienie, powiększenie wątroby.

Podobnie może być z przedawkowaniem innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jeżeli poważnie chcemy dbać o zdrowie a jesteśmy nowicjuszami w dziedzinie suplementacji, to bezwzględnie powinniśmy zaczerpnąć informacji na temat dawkowania u naszego lekarza rodzinnego lub skorzystać z porad dietetyka.

Korzyści wynikające ze wzmożonej aktywności ruchowej

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność fizyczna, atywność ruchowa, być zdrowym, dbanie o zdrowie, odporność organizmu, troska o zdrowie, zdrowa dieta
28. października 2015 00:11:00

Troska o zdrowie przyświeca dziś milionom ludzi na całym świecie. Nawet dzieci już wiedzą, że dbanie o zdrowie, to przede wszystkim przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania ale też wzmożona aktywność ruchowa. Specjalnie napisałem "wzmożona", bo spokojne i powolne spacerowanie ludziom pełnosprawnym nie przyniesie za wiele efektu. Taki spacer „noga za noga” niewiele daje. Jeśli mamy spacerować, to musi to być marsz energetyczny i dobrze jak nawet dostaniemy lekką zadyszkę a nawet lekkie poty, tak, aby inni widzieli w naszych oczach endorfiny:-). Dobrze jest też uderzać piętami przy takim marszu, bo przy okazji poprawi się nam krążenie krwi. Inne korzyści wynikające ze wzmożonej aktywności ruchowej to:

– dotlenienie mózgu

– zapobieganie demencji

– zwiększenie centrum pamięci

– hamowanie rozwoju choroby Alzheimera

– poprawa ogólnej koncentracji

– poprawa samopoczucia i zapobieganie depresji

- wzmocnienie odporności organizmu

Wniosek z powyższego jest prosty, aby być zdrowym należy postawić na wzmożoną aktywność fizyczną, ale nie wolno nam też zapominać o zdrowej diecie.



Nadmiar soli przyczyną wielu chorób u młodych ludzi

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: choroby cywilizacyjne, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, troska o zdrowie
16. września 2015 17:16:00

młody człowieku używaj mniej soli

Okazuje się, że nadmiar soli jest przyczyną wielu chorób młodych ludzi. Ostatnimi czasy bardzo często sól nazywa się ,,białą śmiercią’’. Ale każdy przyzna, że bez szczypty soli żadna potrawa smaczną nie jest. Jednak zbyt duże spożycie soli niesie za sobą poważne konsekwencje: nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu, a w końcu śmierć. Jeśli nie nauczymy młodzieży zwracać uwagę na ten problem, popełnimy grzech zaniedbania, a skutki mogą okazać się opłakane - zbyt duży procent stosunkowo młodych ludzi mających poważne problemy z układem krążenia. Zmniejszenie ilości spożywanego ,,białego proszku’’ poprzez ograniczenie albo wręcz rezygnację ze spożywania chipsów, orzeszków ziemnych, prażonej kukurydzy, fast foodów, przekąsek, które są głównym żródłem sodu, zdecydowanie może się w szybkim czasie przyczynić się do polepszenia stanu zdrowia organizmu. 

Badania prowadzone w USA dowiodły, że zmniejszenie ilości soli w spożywanych posiłkach poważnie obniżyły liczbę osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową, cukrzycą i innymi chorobami cywilizacyjnymi oraz ograniczyły liczbę zgonów w wieku do 50-ciu lat. 

Pamiętaj młody człowieku, w trosce o własne zdrowie używaj mniej soli!


Jak konkretnie zadbać o zdrowie ?

Autor: markg | Kategorie:
Tagi: błonnik pokarmowy, choroby cywilizacyjne, naturalne suplementy diety, zadbać o zdrowie
02. lipca 2015 02:31:00

jak zadbać o zdrowie

Jeśli chcemy opóżnić proces starzenia organizmu, uniknąć otyłości, zapobiec chorobom cywilizacyjnym i nowotworom,  czyli żyć długo i szczęśliwie, musimy konkretnie zadbać o zdrowie poprzez spełnienie następujących warunków:

- codziennie prowadzić aktywność ruchową

- pić minimum 2 l płynów dziennie, w większości czystą wodę

- urozmaicać jadłospis

- unikać produktów z białej mąki

 - całkowicie unikać utwardzonych olejów i wszystkich olejów rafinowanych

- unikać słodyczy, cukru, deserów

- jeść żywność bogatą w błonnik pokarmowy

- ograniczać nikotynę i alkohol

- trzy razy w tygodniu jeść ryby zimnowodne.

- jeść warzywa i owoce

- codzienną dietę uzupełniać naturalnymi suplementami diety

Takie to są  konkretne sposoby na zdrowie, w dużym skrócie i uogólnieniu.

No cóż żyć wiecznie i tak nie będziemy, ale za to możemy żyć długo, zdrowo, spokojnie.

Jak pomóc partnerowi z przedwczesnym wytryskiem ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: problem przedwczesnego wytrysku, troska o zdrowie, udane życie seksualne
14. marca 2015 01:06:00

 

 

udane życie seksualne

 

Jeśli chcemy mieć udane życie seksualne, to powinna przyświecać nam wzajemna troska o zdrowie i sprawność seksualną partnera. To częściej mężczyżni mają problemy w tym zakresie. Znane są kłopoty mężczyzn z potencją, erekcją czy przedwczesnym wytryskiem.

Problem przedwczesnego wytrysku mężczyzny jest też ważny dla jego partnerki. 

Bez życzliwości i pomocy z jej strony w tym zakresie, wasze życie seksualne nie będzie należało do udanych. 

 

A oto wskazówki dla kobiet, których partner ma problem z przedwczesnym wytryskiem: 

 

* Po pierwsze - nie udawać że problem nie istnieje.

* Po drugie - nie śmiać się z niego i nie robić mu żadnych przykrości. 

* Po trzecie - szcerze i poważnie rozmawiać z partnerem.

* Nie wolno traktować życia seksualnego zadaniowo - tzn. nie musi wam obojgu zawsze być dobrze, a przede wszystkim chodzi o to by było miło a nie idealnie i zgodnie ze stereotypem. Jeżeli będziesz miała postawę roszczeniową, partnerowi się odechce czegokolwiek, na czym stracicie oboje a udane życie seksualne pódzie w zapomnienie.

Powinniśmy dbać o skórę minimalizując negatywny wpływ promieni słonecznych i solarium

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dbać o skórę, naturalne kosmetyki, naturalne suplementy diety, rak skóry, zdrowa skóra
28. stycznia 2015 17:56:00

wpływ promieni słonecznych na skórę

 

O szkodliwości promieniowania UV ( tego słonecznego jak i tego wyemitowanego przez lampy w solarium ) pisze i mówi się ostatnio coraz więcej. Skóra pod wpływem działania UV osłabia swoją zdolność do regeneracji. Dochodzi do powstawania rumienia, oparzeń słonecznych, starzenia się skóry, zmarszczek oraz procesów nowotworowych. Rak skóry daje znać o osobie coraz o wiele częściej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Obecnie już w wielu krajach zabronione jest korzystanie z solarium osobom poniżej 18 roku życia.

Dlatego powinniśmy dbać o skórę stosując naturalne kosmetyki i naturalne suplementy diety, ale także racjonalnie korzystając z kąpieli słonecznych oraz solariów. Zdrowa skóra to zdrowie całego organizmu.

Więcej na temat szkodliwości i zapobiegania szkodliwym działaniom promieni słonecznych i solarium przeczytasz tutaj - kliknij

Jak wykryć choroby cywilizacyjne i nowotwory zanim nie dają żadnych objawów ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność ruchowa, badania lekarskie, choroby cywilizacyjne, dbanie o zdrowie, wykrywanie chorób, zdrowa dieta
04. grudnia 2014 21:28:00

dbaj o zdrowie - sprawdż stan zdrowia

Jeśli mówimy o dbaniu o zdrowie, to oprócz zdrowej diety i aktywności ruchowej, powinniśmy także pamiętać o okresowych profilaktycznych badaniach lekarskich. To właśnie badania są w stanie wykryć choroby w jej wczesnym stadium rozwoju, co ma niebagatelne znaczenie w powrocie do zdrowia. Czy współcześnie możliwe jest wykrycie chorób, w tym chorób cywilizacyjnych i nowotworów, zanim jeszcze nie dają one żadnych dolegliwości ? 

Otóż tak, współczesna medycyna pozwala na tak wczesną diagnozę. 

Jednym z takich programów wczesnego wykrywania chorób jest Screening Stanu Zdrowia, który oferują już nawet szpitale w Polsce. 

Cóż to takiego ? 

Screening Stanu Zdrowia to dogłębny i precyzyjny program badań diagnostycznych, pozwalający na szczegółowy przegląd i ocenę stanu zdrowia zaledwie w 1 dzień. Zapewnia najbardziej zaawansowane metody badania służące m.in. ocenie serca, naczyń wieńcowych, zagrożenia udarem mózgu, zawałem serca, miażdżycą itd. 

Ta usługa nie należy do zbyt tanich, ale pewnie każdy z nas w obliczu poważnego zagrożenia zdrowia i życia wydałby wszystkie pieniądze jakie posiada, aby się ratować.

Nie róbmy zakupów jedzenia na głodzie

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dbanie o zdrowie, porady zdrowego odżywiania, zasady zdrowego żywienia, zdrowe odżywianie
10. września 2014 00:42:00

 zdrowa dieta

Ciekawą i bardzo istotną kwestią dotyczącą porad zdrowego odżywiania jest bez wątpienia moment dokonywania zakupów pożywienia.

W czasach prehistorycznych nie tak łatwo było zdobyć pożywienie, jak dziś. Nieraz trzeba było całe dnie polować na zwierzynę i włożyć przy tym sporo wysiłku, współcześnie wystarczy pójść do sklepu, supermarketu. Na pozór robienie zakupów żywności wydaje się bardzo prostym zabiegiem, ale czy tak jest w rzeczywistości?  Niestety, tak nie jest. Otóż okazuje się, że robienie zakupów podczas głodu zwiększa szanse na zakup niezdrowych produktów. Im większy, niezaspokojony apetyt, tym większa ochota na coś słodkiego. Spada wówczas poziom cukru we krwi i organizm domaga się wyrównania tegoż poziomu. Druga sprawa dotycząca głodu, to wyobrażenia naszego umysłu, dotyczące ograniczonej ilości pożywienia podczas głodu. Efektem tego może być zakup nie tylko niezdrowej żywności, ale też nadmierny zakup jedzenia. Te bezmyślne nadmierne zakupy są efektem biologicznych uwarunkowań organizmu człowieka. Kupowanie na głodzie powoduje,  że kieruje nami nie wola, a hormon zwany dopaminą. Organizm wydziela ją wtedy, kiedy zaspokajamy pragnienie, w tym wypadku: zdobycie jedzenia. Jak się okazuje, dbanie o zdrowie to nie tylko przestrzeganie zasad zdrowego żywienia, ale też nie dokonywanie zakupów pożywienia na głodzie.

Jak zadbać o zdrowie w czasie zatrucia pokarmowego ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: troska o zdrowie, wrzody żołądka, zadbać o zdrowie, zapalenie żołądka, zatrucia pokarmowe
17. sierpnia 2014 02:04:00

 

 

Zatrucia pokarmowe  mogą nas dopaść w najmniej oczekiwanym momencie, np. podczas letniego urlopu. Do ostrego zapalenia żołądka, czyli zatrucia pokarmowego dochodzi poprzez uszkodzenie śluzówki żołądka alkoholem, niesterydowymi lekami przeciwzapalnymi lub też przez toksyny bakteryjne zawarte w pożywieniu. Niekiedy przyczyną zatrucia może być też silny stres, który w ekstremalnych warunkach może spowodować nawet wrzody żołądka. W takim przypadku uszkodzona błona śluzowa pokryta jest nadżerkami. Skutkuje to występowaniem nudności, wymiotów, uciskiem w nadbrzuszu oraz nieprzyjemnym smakiem w ustach. 

 

Jak zadbać o zdrowie w czasie zatrucia pokarmowego ?

W trosce o zdrowie żołądka i całego naszego organizmu należy jak najszybciej zastosować ścisłą dietę, przyjmować bakterie probiotyczne oraz pić zioła, takie jak np. koszyczek rumianku, kwiat nagietka czy liść babki lancetowatej. Bardzo dobre efekty daje właśnie stosowanie naparów z tych ziół, które działają przeciwzapalnie i powlekająco. Jeśli w wyniku błędów dietetycznych odczuwamy dyskomfort w brzuchu lub zgagę można zastosować też liść mięty, dziurawca czy melisy.

Podstawowe wskazówki dotyczące doboru i spożywania warzyw

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: być zdrowym, troska o zdrowie, zadbać o zdrowie
06. lipca 2014 18:28:00

Okres wiosenny w polskich warunkach to czas wysypu pierwszych warzyw.

Dziś pragniemy przekazać  wszystkim kilka informacji doboru i spożywania warzyw. Aby być zdrowym, prawidłowo zadbać o zdrowie naszego organizmu, najlepiej przestrzegać kilku podstawowych wskazówek dotyczących doboru i spożywania warzyw w okresie wiosennym.

Po pierwsze, nie należy kupować bardzo dużych marchewek, rzodkiewek czy główek sałaty. Te powiększone sztuki warzyw najprawdopodobniej były wspomagane nadmierną ilością nawozów sztucznych, np. saletry.  W ogóle najlepiej kupować  mniejsze ilości warzyw, tak, aby zjadać je na bieżąco. Jeśli jednak robimy pewne zapasy warzyw, to najlepiej przechowywać je na dole lodówki, w otwartym pojemniku. Nie przechowujmy warzyw w szczelnie zapakowanych plastikowych torebkach, gdyż, nawozy sztuczne zawierające azotany mogą spowodować zamianę azotanów w bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia, azotyny. Te z kolei łącząc się z hemoglobiną, mogą spowodować problemy z przenoszeniem tlenu z krwią.

Wiosną lepiej jadać więcej pomidorów i ogórków niż sałat, szczypiorka czy pietruszkę. Chodzi o to, że najwięcej szkodliwych substancji gromadzi się właśnie w korzeniach, łodygach, liściach. Jeśli jednak zdecydujemy się na  sałatę, to lepiej wyrzucić liście zewnętrzne. To samo dotyczy łodyżek natki pietruszki, szpinaku czy koperku. W marchewce z kolei najlepiej obciąć sporą część grubszego końca.

Przed przygotowaniem jedzenia, należy starannie umyć warzywa pod bieżącą wodą. W przypadku marchewki, jeśli zdecydujemy się na jej gotowanie, to należy ją najpierw zanurzyć we wrzątku na kilka minut i wylać wodę. Skórkę można oskrobać ale nie za grubo. Rzodkiewkę z kolei przed konsumpcją moczyć przez ok. 15 minut w wodzie.

W trosce o zdrowie naszego organizmu, zamiast kupować warzywa z niepewnego żródła, najlepiej hodować je samemu. Jeśli nie mamy własnego ogródka, to może z powodzeniem zająć się hodowlą koperku, pietruszki, rzodkiewki, sałaty czy cebuli na parapecie swojego okna czy balkonu. Wystarczą do tego celu skrzynki lub doniczki.

Jak wieść szczęśliwe zdrowe życie

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność ruchowa, dbanie o zdrowie psychiczne, o zdrowiu, zdrowa dieta, zdrowe życie, zdrowy tryb życia
06. czerwca 2014 01:53:00

szczęśliwe zdrowe życie

Mówiąc o zdrowiu, myślimy zazwyczaj o zdrowym życiu, pozbawionym przede wszystkim bólu i chorób. Ból zawsze jest negatywnym objawem, przede wszystkim jednak jest zrozumiałą informacją o tym, że coś niepokojącego dzieje się w organizmie i prawdopodobnie potrzebna jest konsultacja z lekarzem. Szczególnie istotne są wizyty kontrolne u lekarzy specjalistów.

A co możemy zrobić sami, aby wieść szczęśliwe, zdrowe życie ?

Dbanie o zdrowie psychiczne poprzez pozytywne nastawienie do życia, to jedna z najważniejszych cech, która decyduje o zdrowiu i naszym szczęśliwym życiu. W dalszej kolejności trzeba by wymienić prowadzenie zdrowego trybu życia, na który się składa wzmożona aktywność ruchowa, zrównoważona, zdrowa dieta, uzupełniona właściwą suplementacją.

Jak więc łatwo zauważyć recepta na zdrowe, szczęśliwe życie jest niezmiernie prosta, niestety przez wielu trudna do zrealizowania. Dopiero poważne problemy zdrowotne, są dla niektórych osób bodżcem do zmiany trybu życia. Niekiedy okazuje się, że na zmiany jest już za póżno…. Oby Tobie, drogi czytelniku, to się nigdy nie przytrafiło, czego Ci życzę z całego serca. Pomyśl o swoim zdrowiu już teraz !

W trosce o zdrowie zadbajmy o dostarczenie organizmowi odpowiednich dawek magnezu

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: problemy ze snem, stres, troska o zdrowie, zadbać o magnez
08. maja 2014 01:30:00

 

Magnez

Magnez nie bez kozery nazywany jest pierwiastkiem życia. Pełni on bowiem bardzo ważną funkcję zarówno w profilaktyce, jak i w lecznictwie. Magnez jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. W trosce o zdrowie naszego ciała powinniśmy prewencyjnie zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiednich dawek magnezu.

Głównymi przyczynami niedoboru magnezu w organiżmie są: stres, picie mocnej kawy i herbaty, nadużywanie alkoholu, dieta wysokotłuszczowa oraz jedzenie fast foodów.

Skutki niedoboru magnezu mogą się przyczynić do wielu dysfunkcji organizmu takich jak: zaburzenia koncentracji, rozdrażnienie i nerwowość, drganie powiek, skurcze łydek, problemy ze snem, zwiększone wypadanie włosów, łamliwość paznokci, próchnica zębów. Z powodu długotrwałych braków magnezu mogą wystąpić problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu krążenia, w tym pracy serca, chodzi tu m.in. o niemiarowość pracy serca.

Jeśli pracujesz w warunkach mocno stresujących, często znajdujesz się w stanie wytężonej pracy fizycznej i umysłowej, jeśli jesteś często zmęczony i rozdrażniony, to znak, że potrzebujesz zaopatrzyć organizm w dodatkowe ilości magnezu. Magnez najlepiej przyswaja się ze związków organicznych (np. mleczan). Takie sole mają bowiem budowę zbliżoną do związków występujących naturalnie w pokarmach. Ważnym składnikiem preparatów magnezowych jest witamina B6. Zwiększa ona wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na właściwym poziomie.

Jak zadbać o prostatę

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność fizyczna, choroby prostaty, naturalne preparaty na prostatę, zdrowa dieta, zdrowa prostata
03. kwietnia 2014 22:24:00

 prostata

 

Od mężczyzny w dzisiejszych czasach wymaga się stosunkowo wiele. Przede wszystkim ma on być człowiekiem odpowiedzialnym, potrafiącym zadbać w odpowiedni sposób o swoją rodzinę.

Co jednak, gdy właśnie tegoż mężczyznę dotykają problemy ze zdrowiem a w szczególności bardzo delikatny, intymny i wstydliwy problem, jakim są choroby prostaty ? Podobnie, jak i każde inne schorzenie, tak i to wymaga konsultacji z lekarzem. Tylko wówczas można opracować skuteczny plan leczenia. Sam problem pojawia się wraz z wiekiem. Wówczas w organizmie mężczyzny zmniejsza się produkcja męskich hormonów – androgenów, a sam gruczoł powoli się rozrasta, powodując ucisk na cewkę moczową i w ostateczności  sprawiając ból przy oddawaniu moczu.

Zdrowa prostata jest jednak możliwa, zwłaszcza wtedy, gdy mężczyzna będzie zawczasu potrafił w odpowiedni sposób o siebie zadbać. Istotna przy tym wydaje się być zdrowa dieta, zachowanie odpowiedniej aktywności fizycznej oraz stosowanie naturalnych preparatów na prostatę. W innych przypadkach, gdy na profilaktykę będzie już za późno, pozostają zabiegi chirurgiczne lub w najlepszym wypadku leki na prostatę. Odpowiednio jednak dobrane, mogą przynosić znaczą ulgę, a przede wszystkim pozwalać na dalsze prowadzenie aktywnego i nieograniczonego niczym praktycznie życia.

Dbanie o utrzymanie prawidłowej wagi ciała

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność ruchowa, skuteczne odchudzanie, troska o zdrowie, zdrowe gotowanie, zdrowe odchudzanie, zdrowe odżywianie, zdrowe śniadanie
18. marca 2014 16:03:00

zdrowe odchudzanie

Troska o zdrowie swojego organizmu to też dbanie o utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Wiele kobiet usilnie próbuje schudnąć z różnym skutkiem. Wymaga to oczywiście niezwykle wielkiego wysiłku. Oprócz diety konieczna jest również odpowiednia dawka codziennego ruchu. Dzięki temu możemy powoli, ale systematycznie chudnąć. Zdrowe odchudzanie polega nie tylko na mozolnych dietach, ale również na odpowiedniej dawce ruchu.

Choć owszem, codzienne zdrowe śniadanie jest niesamowicie istotne, to samo niewiele zdziała w kwestii tego, jak szybko zrzucimy zbędne kilogramy. Skuteczne odchudzanie tak naprawdę jest połączeniem wszystkich czynników takich jak: zdrowe odżywanie, aktywność ruchowa, ograniczenie lub nawet eliminacja używek i innych czynników szkodzących naszemu ciału i sylwetce.

To zdrowe odżywianie ma  istotny wpływ na proces odchudzania. Dobrze zjeść trzeba, bo tylko zrównoważona, zbilansowana dieta pozwala przyswoić odpowiednie składniki odżywcze przez nasz organizm.

Zdrowe gotowanie to kolejny, pozytywny czynnik mający istotny wpływ na naszą kondycję i proces odchudzania. Dzięki temu proces zrzucania kilogramów przebiegać będzie znacznie szybciej.

Jak dbać o zdrowy sen

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: troska o zdrowie, zaburzenia snu, zadbać o zdrowie psychiczne, zdrowo się odżywiać, zdrowy sen
28. lutego 2014 00:49:00

 

zdrowy sen

W trosce o zdrowie powinniśmy dbać o zdrowy sen. Zaburzenia snu występują u ponad połowy ludzkości na całym świecie. Okazuje się, że obecnie problemy z zasypianiem mają nie tylko osoby starsze, ale również te młode czynne zawodowo. To właśnie niehigieniczne życie zawodowe może stać się przyczyną zakłóceń snu. Długa, intensywna, wyczerpująca praca, często w zamkniętych pomieszczeniach przy sztucznym świetle może powodować problemy ze snem. Jeśli do tego dodamy niezdrowy tryb życia, to okaże się, że  możemy mieć problemy nie tylko z samym zasypianiem, ale z jakością i długością snu. Takie długotrwałe zaburzenia snu to młyn na wodę do poważniejszych kłopotów ze zdrowiem, w tym ze zdrowiem psychicznym. Nerwowość, senność w ciągu dnia, niepokój, brak z satysfakcji z życia mogą stać się przyczyną depresji i innych chorób psychicznych.

A stąd tylko krok do poważnych chorób układu krążenia, osłabienia odporności organizmu czy zaburzeń hormonalnych.

Jeśli mamy już nawet niewielkie problemy ze snem powinniśmy za wszelką cenę bardziej zadbać o zdrowie psychiczne, starać się prowadzić zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiać, stosować naturalne suplementy diety, znależć czas na odpoczynek po pracy, być bardziej aktywnym ruchowo oraz w miarę możliwości eliminować stres.


Zacznij dbać o zdrowie !

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: być zdrowym, dbanie o zdrowie, dbać o zdrowie, dla zdrowia, troska o zdrowie, zdrowe odżywianie
11. stycznia 2014 01:00:00

 

dbaj o zdrowie

Zdrowie to dar, o który nieustannie należy się troszczyć. W czasach, gdy każdy boi się chorób, wraca problem profilaktyki prozdrowotnej. Lekarze mają obowiązek uprzedzać pacjentów o konieczności poddawania się systematycznym badaniom a także uczulać te osoby, które są palaczami - lub zwolennikami innych używek - na to, jak niebezpieczne są one dla zdrowia. Choroby pojawiają się w różnym wieku, nie można wiec powiedzieć, że jedynie ludzie starsi i dzieci są najbardziej narażeni, na różnego typu zachorowania. Troska i dbanie o zdrowie to temat, który wciąż wraca, wraz ze wzrostem zainteresowania medycyną tradycyjną i naturalną. Każdy zadaje sobie pytanie: jak być zdrowym, jak właściwie dbać o zdrowie? Odpowiedzieć na nie, nie jest łatwo, ponieważ każdy człowiek ma genetycznie zapisany kod chorób, na które w niesprzyjających warunkach może zapadać. W ostatnim czasie, wiele uwagi poświęca się profilaktyce prozdrowotnej. Zarówno medycyna naturalna, jak i klasyczna dysponuje zestawem leków czy suplementów diety, które mają zapobiegać, najczęściej występującym chorobom. Duży nacisk kładzie się na zdrowe odżywianie i zdrowy tryb życia. By zagwarantować sobie dobry stan zdrowia, należy przestrzegać diety oraz zapewnić sobie wystarczającą porcję ruchu – najlepiej, w postaci zajęć na świeżym powietrzu. A czy Ty dbasz  o swoje zdrowie ? Jeśli nie, to najwyższy czas, abyś coś zrobił dla zdrowia. Zacznij dbać o zdrowie !

Kiedy należy zainteresować się stanem swojego zdrowia ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: naturalne suplementy diety, otyłość, radzenie ze stresem, stan zdrowia, troska o zdrowie, wzmocnić odporność organizmu, zadbać o zdrowie
05. stycznia 2014 18:07:00

stan zdrowia

Odpowiedź na pytanie postawione w tytule wpisu jest prosta i w zasadzie większość z nas wie, że stanem swojego zdrowia należy zainteresować się zawsze. Niestety ludzie młodzi zwykle nie cenią swojego zdrowia. Troska o zdrowie, czasem zaczyna się zbyt późno, by ustrzec się przed chorobami i związanymi z nimi dolegliwościami. Również niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że wszelkie kontuzje, związane z uprawianiem sportu lub pracą fizyczną – o ile nie są prawidłowo leczone, mają bardzo przykre konsekwencje w późniejszym okresie życia. To samo możemy powiedzieć o niezdrowym odżywianiu, które często jest przyczyną otyłości. Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że otyłość już w młodym wieku, powoduje różnego typu schorzenia kręgosłupa i dyskopatie. Natomiast ciągłe stosowanie, bardzo rygorystycznych diet odchudzających, obciąża nerki, wątrobę i trzustkę. W ostateczności niezdrowe diety mogą nawet być przyczyną powstawania nowotworów. Radzenie sobie ze stresem - polegające jedynie na zażywaniu różnego typu farmaceutyków, także jest jedną z dróg do chorób żołądka, wątroby czy chorób nerek. Aby prawidłowo zadbać o swoje zdrowie, należy wyrzec się wielu produktów, do których zachęcają nas medialne reklamy. Zamiast kupować najczęściej sztuczne witaminy w aptece, można ich poszukać w warzywach i owocach. Także naturalne suplementy diety są  doskonałym sposobem, na uzupełnienie zdrowej diety u osób, które już zapadły na różne choroby układu krążenia, układu pokarmowego, układu oddechowego i inne. Naturalne suplementy powinne być stosowane przede wszystkim profilaktycznie, aby zapobiec powstawaniu chorób, wzmocnić odporność organizmu i zapobiec procesom starzenia się organizmu.

Jak wykorzystać umysł dla lepszego życia i zdrowia ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: być zdrowym, jak wykorzystać umysł, lepszego zdrowia, zdrowe życie
04. stycznia 2014 01:45:00

wykorzystanie umysłu dla lepszego zdrowia i życia

W ciągu egzystencji każdego człowieka bywają dni, kiedy wyznaczone przez nas cele wydają się nie do osiągnięcia. Mamy wrażenie, że niczego nie jesteśmy w stanie zrobić sami i potrzebujemy jakiejś odgórnej pomocy. Nasuwa nam się pytanie jak radzić sobie w życiu?

Gdybyśmy tylko potrafili dostrzec wcześniej to, czego nie byliśmy w stanie, byłoby nam teraz łatwiej… ale nie należy się zadręczać takimi myślami. Aby zmienić życie na lepsze, zdrowsze wystarczy żyć bardziej świadomie. Zauważmy, jakimi mechanizmami kieruje się nasza psychika i umysł. Te schematy są bardzo podobne dla każdego z nas. Wszyscy mamy uczucia, czasem dajemy się ponieść emocjom i tym pozytywnym, i tym negatywnym. Kiedy będziemy świadomi tego, że w danej chwili emocje biorą górę nad umysłem, łatwiej je będzie okiełznać.

Jak wykorzystać umysł dla lepszego życia i zdrowia ? Starajmy się obserwować samych siebie każdego dnia, będziemy wtedy w stanie zauważyć zmiany zachodzące w naszym zachowaniu pod wpływem emocji. Umysł pomoże nam okiełznać emocje przyćmiewające logiczne myślenie, gdy tylko zaczniemy je zauważać. To dzięki umysłowi możemy też wpływać na stan naszego zdrowia. Można być zdrowym bez lekarstw. Uzdrawiająca moc umysłu pozwoliła już nie jednej osobie wyjść z ciężkich, wydawało się nieuleczalnych chorób i wieść lepsze i zdrowe życie.

Pierwsze symptomy chorób nerek

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: choroby nerek, dbać o zdrowie, kamica nerek, leczenie chorób nerek, zdrowe nerki
03. stycznia 2014 00:59:00

zdrowe nerki

Niewydolność nerek może się przytrafić w każdym wieku, jednak najbardziej narażone są na nią te osoby, w których rodzinach występowały już choroby nerek. Najpopularniejszym schorzeniem związanym z nerkami, jest niewątpliwie kamica nerek. Ponieważ niezmiernie trudno jest dostrzec, pierwsze symptomy chorób nerek, w tym niewydolności nerek, powinno się, co jakiś czas przeprowadzać badania kontrolne. O tym, czy z naszymi nerkami dzieje się coś niedobrego, może świadczyć zbyt wysoki poziom kreatyniny. Warto jednak zauważyć, że jej poziom wzrasta także podczas zatruć oraz w przypadku, gdy cierpimy na różnego typu infekcje. Leczenie chorób nerek zawsze jest trudne, więc najlepiej zwrócić się do lekarza i to już na początku choroby. Należy pamiętać, że podstawowym objawem wielu chorób jest ból. Nie można, więc go ignorować. Lekarz pierwszego kontaktu, powinien skierować pacjenta na dodatkowe badania. Z pewnością na początku, będzie to sprawdzenie poziomu wspomnianej wyżej kreatyniny, sodu i potasu, a w dalszej kolejności USG nerek. Jeśli chcemy dbać o zdrowie i mieć zdrowe nerki, powinniśmy ograniczać spożywanie soli i cukru. Pamiętajmy, też o badaniach profilaktycznych. Raz na pół roku, warto zrobić badanie moczu i krwi. Koszt tych badań nie jest wysoki a korzyści ogromne. W póżniejszym wieku takie badania okresowe na pewno bezpłatnie zleci lekarz prowadzący.

Jak skutecznie walczyć z problemami i chorobami skóry ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: choroby skóry, jak zwalczyć cellulit, naturalne kosmetyki, zadbać o skórę, zdrowe odżywianie
02. stycznia 2014 01:22:00

naturalne kosmetyki

Trudno skutecznie walczyć z problemami skóry, bez wprowadzenia odpowiedniej diety. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że to zdrowe odżywiane, decyduje o pięknej skórze. By wyglądała ona zdrowo, była elastyczna i sprężysta, należy dostarczać jej dużą ilość wody. Zalecenie lekarzy, dotyczące spożywania określonej ilości płynów, ma praktyczne uzasadnienie. Wszelkie choroby skóry, związane są z niewłaściwą dietą, nadmierną ekspozycją skóry na działanie promieniowania UV, niedoborem wody a także niedostateczną ilością zajęć na świeżym powietrzu. Jednym z najpowszechniejszych problemów kobiet w dwudziestym pierwszym wieku jest cellulit. Na tę przypadłość cierpią jedynie kobiety i to niezależnie od wieku, czy też masy ciała. Wiele pań zadaje sobie pytanie: jak zwalczyć cellulit ? Trudno jednak mówić o skutecznych metodach walki, ponieważ do tej pory nie udało się do końca określić przyczyn powstawania cellulitu. Niedawno w walce z tym problemem zaczęto wykorzystywać naturalne kosmetyki. Jak na razie trudno powiedzieć czy tego rodzaju terapie będą skuteczne. Oczywiście każda kobieta, która wie, jak zadbać o skórę, będzie mniej narażona na wszelkie problemy skórne. Naturalne kosmetyki antyoksydacyjne oparte o przeciwutleniacze i inne naturalne komponenty na pewno w dużym stopniu hamują procesy starzenia się skóry.

Najlepsze suplementy diety

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dbanie o zdrowie, najlepsze suplementy diety, naturalne suplementy diety, naturalne witaminy, suplementacja
01. stycznia 2014 18:18:00

najlepsze naturalne suplementy diety

Suplementami diety nazywany zwykle wszelkie preparaty witaminowe. Często jednak używamy ich nie wiedząc o tym, że nadmierna dawka witamin może także szkodzić. Rzadko, kiedy czytamy ulotki informacyjne, dołączone do suplementów witaminowych. Powinniśmy to jednak zrobić, jeśli chcemy dbać o zdrowie. Najlepsze suplementy diety to takie, które uzupełniają poziom tych witamin i minerałów, jakich nasz organizm potrzebuje. Jeśli codzienna dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw i owoców, zawsze należy zadbać o dodatkowe dawki naturalnych witamin i minerałów, w postaci suplementów diety. Idealne naturalne suplementy diety powinny jak najwięcej zawierać takich składników odżywczych jak: naturalne witaminy, bioflawonoidy, makroelementy i mikroelementy. Najczęściej suplementy diety dostępne są pod postacią tabletek, choć można także natrafić na produkty w postaci proszków. Najbardziej pożądane efekty zdrowotne dają jednak suplementy diety w formie płynnej. Właściwa suplementacja, jest podstawą utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. Aby dbanie o zdrowie było prawidłowe, należy aplikować przede wszystkim te witaminy i pierwiastki, których nam brakuje. Jeśli używamy wielu suplementów powinniśmy obliczyć czy nie przekraczamy dopuszczalnych dawek. Suplementy są bardzo potrzebne, ale ich nadmierne dawki mogą stać się paradoksalnie przyczyną problemów zdrowotnych.

Jak zadbać o serce ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: jak obniżyć cholesterol, układ krążenia, zadbać o serce, zły cholesterol
30. grudnia 2013 01:29:00

jak zadbać o serce

Niestety coraz większa liczba Polaków wie z autopsji, co oznacza termin nadciśnienie tętnicze. Jak podają źródła w 90% przypadków nie da się ustalić bezpośredniej przyczyny nadciśnienia tętniczego. W pozostałych 10% są to choroby nerek i gruczołów. Bez względu na to, czy grozi nam nadciśnienie tętnicze, czy nie, powinniśmy zadbać o serce. Bez sprawnej pracy tego mięśnia, nie pozostaniemy zbyt długo wśród żywych. Podwyższony poziom złego cholesterolu (LDL) nie wpływa pozytywnie na nasz układ krwionośny. Jeśli długotrwale cholesterol będzie podwyższony, w niedługim czasie możemy spodziewać się miażdżycy, choroby wieńcowej lub udaru mózgu (popularnie zwanego wylewem). Jak widać, następstwa mogą być tragiczne. Jednak nie wszyscy wiedzą jak obniżyć cholesterol. Po pierwsze powinniśmy unikać tłuszczy zwierzęcych w naszej diecie. W miarę możliwości należy zastąpić je tłuszczami roślinnymi i rybimi, odstawić papierosy i alkohol. Słodycze także nie są wskazane. Poza dietą powinniśmy zwiększyć aktywność ruchową. Każdego dnia możemy przecież wyjść na dłuższy spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze czy popływać. Należy również unikać sytuacji stresujących. Niestety stres jest bardzo niekorzystny dla naszego zdrowia i to nie tylko dla serca i całego układu krążenia. Dodatkową pomoc mogą stanowić naturalne suplementy diety obniżające poziom cholesterolu we krwi.


Jak wzmocnić odporność organizmu ?

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: podnieść odporność organizmu, wzmocnić odporność organizmu, zadbać o zdrowie
29. grudnia 2013 17:44:00

jak wzmocnić odporność organizmu

W okresie wiosenno-jesiennym większa część społeczeństwa nie tylko odczuwa znużenie związane z przesileniem, ale przede wszystkim skarży się na ogólne przeziębienie organizmu. Wówczas w przychodniach tworzą się kolejki, a apteki przeżywają prawdziwe oblężenie pacjentów z receptami na rozliczne medykamenty. Czy można temu zapobiec w porę ? Okazuje się, że tak i wcale – wbrew pozorom – nie jest to trudne. Wystarczy wcześniej zadbać o swoje zdrowie i odpowiednio wzmocnić odporność organizmu. Można to robić zarówno zażywając dodatkową dawkę naturalnych witamin w postaci tabletek lub jeszcze zdrowiej w postaci płynnej. Bardzo dobre efekty daje też picie naturalnych, zdrowych ziół, takich jak np. Esencja Super Owoców i Ziół. Dzięki temu organizm nabierze siły na walkę z wiosenną lub też jesienną pluchą, będzie potrafił przeciwstawić się niesprzyjającej aurze. Podnieść odporność organizmu, zwłaszcza w dzisiejszych czasach zarówno u dzieci, jak i dorosłych, wcale nie jest zadaniem nader skomplikowanym. Z pewnością przydadzą się również receptury babć skrzętnie notowane w domowych kalendarzach. Cóż zresztą smaczniejszego niż kubek gorącej herbaty z miodem, skórką pomarańczy i szczyptą cynamonu w ciemne, deszczowe wieczory ?




Zdrowe i energetyczne śniadanie to podstawa codziennej diety

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dieta, troska o zdrowie, zdrowe śniadanie
28. grudnia 2013 02:27:00

Zdrowe śniadanie

Podstawą naszej codziennej diety powinno być zdrowe, a przy tym energetyczne śniadanie. To właśnie rano nasz organizm potrzebuje najwięcej energii, aby prawidłowo funkcjonować. Bardzo żle, jeśli zapominany o śniadaniu. Konsekwencją pomijania tego pierwszego posiłku w naszej diecie mogą być pojawiające się w przyszłości problemy zdrowotne. Najgorsze co może być to rozpoczynanie dnia od papierosa i kawy naturalnej. O wiele lepszym rozwiązaniem, szczególnie dla tych którzy rano nie odczuwają głodu, jest wypicie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny lub filiżanki zielonej herbaty, która pobudzi żołądek do pracy.  Wówczas chętniej sięgniemy pośniadanie. Gorzej jest z naszymi pociechami, niejadkami, którzy stronią od śniadania przed wyjściem do szkoły. Ponoć dobrym elementem zachęcającym dzieci do jedzenia jest przygotowywanie np. barwnych kanapek z różnymi warzywami, o różnych kształtach. Przepisów na zdrowe śniadanie może być wiele. Może to być miseczka płatków owsianych ewentualnie z otrębami zalanymi mlekiem lub przegotowaną wodą. Innym elementem zdrowego śniadania są też grzanki lub zapiekanki z żółtym serem i warzywami.  Bardzo dobrym  pomysłem będzie też jajecznica z pełnoziarnistą bułką lub omlet z szybką, pomidorem i brokułami. Do tego można dodać szklankę świeżego soku owocowego lub sałatki owocowej. Z troską o zdrowie należy pamiętać, aby śniadanie było zdrowe i energetyczne tzn. dostarczające sił i energii na dalszą część dnia.


Alternatywne sposoby walki z chorobami cywilizacyjnymi

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: aktywność ruchowa, choroby cywilizacyjne, choroby układu krążenia, dbać o zdrowie, nowotwory, zdrowo się odżywiać
25. grudnia 2013 16:12:00

Jak dbać o zdrowie i nie dopuścić do chorób cywilizacyjnych

Jako ludzkość mamy wiele osiągnięć w wielu dziedzinach życia. Te osiągnięcia są zauważalne nie tylko w elektronice czy informatyce, ale również dotyczą sfery ogólnie pojętego zdrowia. Przykre jest natomiast to, że nadal nie potrafimy poradzić sobie z najpowszechniejszymi chorobami cywilizacyjnymi.

Do najczęstszych przyczyn zgonów należą choroby układu krążenia i nowotwory. Wynikają one niestety z trybu życia jaki prowadzimy. Racje mają też te osoby, które twierdzą, że wpływ na choroby cywilizacyjne mają uwarunkowania genetyczne. Dodam jednak, że wpływ genetycznych predyspozycji naszego ciała na powstawanie chorób wynosi mniej niż 25 %. Coraz więcej osób, często już w młodym wieku ma do czynienia z chorobami cywilizacyjnymi. Najwyższy już czas, aby zatrzymać ten niekorzystny proces i poprawić los milionów ludzi obecnie cierpiących, jak i tych z przyszłych pokoleń. Skoro, na razie nie wynaleziono antidotum na raka czy AIDS, warto zastanowić się nad alternatywnymi sposobami walki z chorobami cywilizacyjnymi. Pomyślmy więc o zdrowym życiu, o profilaktyce prozdrowotnej. Powinniśmy zacząć dbać o zdrowie, regularnie przeprowadzać badania profilaktyczne, zwiększyć aktywność ruchową oraz zdrowo się odżywiać. Wiadomo, że mamy zbyt wiele skłonności do nałogów i złych przyzwyczajeń. Starajmy się to zmienić. Papieros czy alkohol zastąpmy naturalnymi suplementami diety. Zamiast siedzenia na kanapie przed telewizorem, pójdżmy na półgodzinny spacer. Na pewno wyjdzie to nam na zdrowie.

Zależnośc między dietą a zdrowiem

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dbać o zdrowie, dieta, układ pokarmowy
22. grudnia 2013 18:31:00

dieta a zdrowie

Jesteśmy tym, co jemy i każdy, kto kiedykolwiek zmieniał dietę czy po prostu eksperymentował z nią w ramach walki z jakimiś problemami zdrowotnymi na pewno to potwierdzi. To, że zdrowie, a na pewno samopoczucie, zależy od diety prawdopodobnie zaobserwowali już wszyscy. Wystarczy zjeść coś, z czym nasz układ pokarmowy nie może się uporać, a problem zdrowotny mamy gotowy. Być może pisanie o tym jest już czystym truizmem, ale mimo wszystko pisać warto choćby z tego względu, że zdając sobie sprawę z zależności między dietą a zdrowiem, najczęściej dieta wcale nam nie służy. Popełniamy masę błędów, które prędzej czy później odbiją się na zdrowiu. Największym błędem jest nadzwyczaj często wybierane rozwiązanie, które określić można mianem „chodzenia na łatwiznę”. Zamiast dbać o zdrowie i starannie przyrządzać pokarmy z wyselekcjonowanych produktów najczęściej kupujemy produkty gotowe. Pół biedy jeśli znajdziemy w nich jedynie konserwanty (w większości produktów aż się od nich roi), ale bywa i tak, że kupując jakiś produkt kupujemy coś co jest danym produktem jedynie z nazwy. Coraz częściej o smaku potraw decyduje bowiem chemia i syntetyki lub tanie zamienniki wartościowszych produktów.

Dbanie o wątrobę i cały układ pokarmowy

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: choroby wątroby, marskość wątroby, ostropest plamisty, układ pokarmowy, zdrowa wątroba
14. listopada 2013 02:08:00

układ pokarmowy

Zdrowie to podstawa ludzkiego życia. Niedbałość o ciało, jak i o poszczególne jego narządy rodzi łatwe do przewidzenia konsekwencje, przed, którymi trudno się uchronić, nawet w wypadku posiadania zdrowego, dobrze rozwiniętego organizmu, wyróżniającego się wysoką odpornością na różne czynniki.

W zasadzie to każdy organizm, w mniejszym lub w większym stopniu jest narażony na choroby. Dotyczy to również takich organów naszego ciała, jak wątroba która jest najszybciej odnawialnym narządem w ludzkim organizmie. Problem w tym, że nie potrafi się  ona regenerować w nieskończoność. Istnieją pewne granice, po przekroczeniu których może dojść do marskości wątroby, która jest chyba jedną z najgrożniejszych chorób wątroby. Nie wolno bagatelizować i innych chorób wątroby, które często nie są proste w leczeniu, wymagają odpowiednich nakładów finansowych oraz długiego czasu leczenia. Nie inaczej jest też  z innymi organami układu pokarmowego, który również wymagają troski i dbania o nie. Dlatego tak ważne dla każdego człowieka są okresowe badania i ciągłe monitorowanie układu pokarmowego. Zdrowa wątroba i cały układ pokarmowy to nasza inwestycja na długie lata. Jeśli nie zadbamy o nie za młodu, to możemy okresie dojrzałym odczuwać wszelkie niewygody, oraz mieć sporo problemów trawiennych, które z czasem jeszcze bardziej się nasilą.

Jak  więc zadbać o wątrobę i cały układ pokarmowy ? Dobrym pomysłem jest Ostropest plamisty który jest znanym surowcem zielarskim w walce ze stłuszczeniem, oraz marskością wątroby.

Błonnik pokarmowy to podstawa zdrowego odżywiania

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: błonnik, błonnik pokarmowy, układ pokarmowy, zdrowe odżywianie
20. października 2013 19:15:00

blonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy to to podstawa zdrowego odżywiania, to jeden z najważniejszych składników codziennej diety każdego człowieka.

Na podstawie badań stwierdzono, że błonnik nie jest jednorodną grupą substancji. Na powszechnie rozumiany błonnik pokarmowy składają się bowiem liczne składniki odżywcze, które wpływają na wiele różnych funkcji fizjologicznych. Sprawia to, że jest to jeden z kluczowych składników codziennej diety każdego człowieka.

Znaczenie działania błonnika dla organizmu człowieka widoczne jest już na poziomie układu pokarmowego. Błonnik usprawnia bowiem jego pracę, między innymi poprzez zapobieganie zaparciom oraz biegunkom. Usprawnianie pracy układu pokarmowego wynika także z eliminacji wcześniej niestrawionych resztek pokarmu, a także lepszego wchłaniania wody w organizmie. Codzienne spożywanie błonnika pokarmowego to również sprzyjanie redukcji masy ciała człowieka, która wynika między innymi z większego wydzielania tłuszczu wraz z kałem, czy dawanie uczucia sytości, nawet po spożyciu stosunkowo niewielkiej ilości produktów bogatych w błonnik. Warto pamiętać, że wpływ błonnika pokarmowego na organizm człowieka jest ściśle powiązany nie tylko z ilością spożytego pokarmu bogatego w błonnik, ale także ze stosunkiem tzw. frakcji, które są rozpuszczalne i nierozpuszczalne w odniesieniu do konkretnego produktu.

Troska i dbanie o zdrowie

Autor: markg | Kategorie: zdrowie
Tagi: dbanie o zdrowie, temat zdrowia, troska o zdrowie, zdrowy styl życia, zdrowy tryb życia
05. października 2013 19:45:00

troska i dbanie o zdrowie

Na temat zdrowia mówi się i pisze coraz więcej. Jest ku temu wiele powodów. Najważniejsze przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że coraz więcej z nas i coraz częściej choruje. Na pewno na stan naszego zdrowia wpływ mają uwarunkowania genetyczne, ale ich wpływ na ludzkim organizm jest określany w przedziale 25-30%. Są też i inne czynniki zewnętrzne decydujące o naszym zdrowiu, na które mamy ograniczony wpływ, jak np. szkodliwość środowiska, w którym zamieszkujemy. Decydujące jednak dla naszego zdrowia są wszelkie zaniechania, czy podejmowane działania przez nas samych.

Jeśli z naszej strony brak jest troski i dbania o zdrowie, to nie dziwmy się, że coraz częściej nasz organizm nie domaga, czujemy się słabsi i częściej zapadamy na różne choroby. Zdrowy tryb życia to najważniejszy czynnik mający wpływ na stan naszego zdrowia. Jeśli nie preferujemy zdrowego stylu życia, to prędzej czy póżniej możemy  być pewni, że dopadnie nas słabość ze strony organizmu. Mówiąc o zdrowym stylu życia, mam na myśli przede wszystkim dwa podstawowe aspekty definiujące i określające jego prozdrowotność: aktywność ruchowa i zdrowe odżywianie. Chyba większość ludzi dorosłych doskonale wie, co za tymi dwoma pojęciami się kryje. Krótko i lapidarnie rzecz ujmując wystarczy się tylko więcej ruszać i stosować pewne zasady zdrowego odżywiania. Jeśli będziemy tego przestrzegać, to jesteśmy na dobrej drodze, aby uniknąć w przyszłości wielu przykrych niespodzianek ze strony naszego organizmu, czego Tobie i sobie życzę.

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
31123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829301234

Ksiega gości

Księga gości

Kategorie postow

deephouse | mileczkaaa | paulusia | dosiek-punk | metii | Mailing