Archiwum luty 2014


Jak dbać o zdrowy sen
Autor: markg | Kategorie: zdrowie 
Tagi: zdrowy sen   troska o zdrowie   zdrowo się odżywiać   zaburzenia snu   zadbać o zdrowie psychiczne  
28 lutego 2014, 00:49

zdrowy sen

 

W trosce o zdrowie powinniśmy dbać o zdrowy sen. Zaburzenia snu występują u ponad połowy ludzkości na całym świecie. Okazuje się, że obecnie problemy z zasypianiem mają nie tylko osoby starsze, ale również te młode czynne zawodowo. To właśnie niehigieniczne życie zawodowe może stać się przyczyną zakłóceń snu. Długa, intensywna, wyczerpująca praca, często w zamkniętych pomieszczeniach przy sztucznym świetle może powodować problemy ze snem. Jeśli do tego dodamy niezdrowy tryb życia, to okaże się, że  możemy mieć problemy nie tylko z samym zasypianiem, ale z jakością i długością snu. Takie długotrwałe zaburzenia snu to młyn na wodę do poważniejszych kłopotów ze zdrowiem, w tym ze zdrowiem psychicznym. Nerwowość, senność w ciągu dnia, niepokój, brak z satysfakcji z życia mogą stać się przyczyną depresji i innych chorób psychicznych.

A stąd tylko krok do poważnych chorób układu krążenia, osłabienia odporności organizmu czy zaburzeń hormonalnych.

Jeśli mamy już nawet niewielkie problemy ze snem powinniśmy za wszelką cenę bardziej zadbać o zdrowie psychiczne, starać się prowadzić zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiać, stosować naturalne suplementy diety, znależć czas na odpoczynek po pracy, być bardziej aktywnym ruchowo oraz w miarę możliwości eliminować stres.