Troska i dbanie o zdrowie

Jeśli chcesz żyć dłużej i być zdrowym to bezwzględnie zacznij przestrzegaj pewnych zasad. Jakie to zasady ?

Po pierwsze musisz postawić na zdrową dietę bogatą w  kwasy omega-3. Duże ilości kwasów omega-3 znajdziesz w tłustych morskich rybach, takich jak dorsz, łosoś, tuńczyk. Niedobory omega-3 można też uzupełnić poprzez stosowanie naturalnych suplementów diety.

Regularne uzupełnianie omega-3 pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, chroni serce i mózg, stabilizuje Twój nastrój, zapobiega depresji i ma pozytywny wpływ na pamięći koncentrację. Ponadto tłuszcz zawarty w rybach jest silną substancją przeciwzapalną, więc pomaga chronić przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, choroby serca czy choroba Alzheimera.

Drugim ważnym elementem zdrowej diety jest błonnik pokarmowy. Pomaga on oczyścić organizm ze złogów i toksyn, ale również chroni przed niektórymi nowotworami. Dieta bogata w błonnik pomaga zapobiegać nowotworom jelita grubego czy dwunastnicy. Jeśli chcesz przejść na dietę bogatąw błonnik, unikaj niezdrowej żywności, a zamieńją na warzywa i owoce, zdrowe mięso, ryby, kasze. Oczyszczony organizm lepiej przyswaja witaminy i minerały zawarte w pożywieniu. Pozbywając się złogów i toksyn odzyskujesz energięi witalność, a raz na zawsze pożegnasz sięz osłabieniem, częstymi przeziębieniami czy bólem głowy.

Zupełnie inną kwestią mającą wpływ na przedłużenie życia jest umiejętność radzenia sobie ze stresem, a także regularna aktywność fizyczna. Częsty relaks w połączeniu z aktywnością ruchową i odpowiednią ilością snu może naprawdę przedłużyć Twoje życie. Możesz się relaksować na różne sposoby: medytuj, czytaj książkę, obejrzyj dobry film lub fajny kabaret.

Jeśli spełnisz powyższe warunki, a do tego będziesz mieć dobre kontakty rodzinne i towarzyskie to na pewno Twoje życie będzie zdrowe, dłuższe i szczęśliwe.