Troska i dbanie o zdrowie

Niestety coraz większa liczba Polaków wie z autopsji, co oznacza termin nadciśnienie tętnicze. Jak podają źródła w 90% przypadków nie da się ustalić bezpośredniej przyczyny nadciśnienia tętniczego. W pozostałych 10% są to choroby nerek i gruczołów. Bez względu na to, czy grozi nam nadciśnienie tętnicze, czy nie, powinniśmy zadbać o serce. Bez sprawnej pracy tego mięśnia, nie pozostaniemy zbyt długo wśród żywych. Podwyższony poziom złego cholesterolu (LDL) nie wpływa pozytywnie na nasz układ krwionośny. Jeśli długotrwale cholesterol będzie podwyższony, w niedługim czasie możemy spodziewać się miażdżycy, choroby wieńcowej lub udaru mózgu (popularnie zwanego wylewem). Jak widać, następstwa mogą być tragiczne. Jednak nie wszyscy wiedzą jak obniżyć cholesterol. Po pierwsze powinniśmy unikać tłuszczy zwierzęcych w naszej diecie. W miarę możliwości należy zastąpić je tłuszczami roślinnymi i rybimi, odstawić papierosy i alkohol. Słodycze także nie są wskazane. Poza dietą powinniśmy zwiększyć aktywność ruchową. Każdego dnia możemy przecież wyjść na dłuższy spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze czy popływać. Należy również unikać sytuacji stresujących. Niestety stres jest bardzo niekorzystny dla naszego zdrowia i to nie tylko dla serca i całego układu krążenia. Dodatkową pomoc mogą stanowić naturalne suplementy diety obniżające poziom cholesterolu we krwi.

W okresie wiosenno-jesiennym większa część społeczeństwa nie tylko odczuwa znużenie związane z przesileniem, ale przede wszystkim skarży się na ogólne przeziębienie organizmu. Wówczas w przychodniach tworzą się kolejki, a apteki przeżywają prawdziwe oblężenie pacjentów z receptami na rozliczne medykamenty. Czy można temu zapobiec w porę ? Okazuje się, że tak i wcale – wbrew pozorom – nie jest to trudne. Wystarczy wcześniej zadbać o swoje zdrowie i odpowiednio wzmocnić odporność organizmu. Można to robić zarówno zażywając dodatkową dawkę naturalnych witamin w postaci tabletek lub jeszcze zdrowiej w postaci płynnej. Bardzo dobre efekty daje też picie naturalnych, zdrowych ziół, takich jak np. Esencja Super Owoców i Ziół. Dzięki temu organizm nabierze siły na walkę z wiosenną lub też jesienną pluchą, będzie potrafił przeciwstawić się niesprzyjającej aurze. Podnieść odporność organizmu, zwłaszcza w dzisiejszych czasach zarówno u dzieci, jak i dorosłych, wcale nie jest zadaniem nader skomplikowanym. Z pewnością przydadzą się również receptury babć skrzętnie notowane w domowych kalendarzach. Cóż zresztą smaczniejszego niż kubek gorącej herbaty z miodem, skórką pomarańczy i szczyptą cynamonu w ciemne, deszczowe wieczory ?

Podstawą naszej codziennej diety powinno być zdrowe, a przy tym energetyczne śniadanie. To właśnie rano nasz organizm potrzebuje najwięcej energii, aby prawidłowo funkcjonować. Bardzo żle, jeśli zapominany o śniadaniu. Konsekwencją pomijania tego pierwszego posiłku w naszej diecie mogą być pojawiające się w przyszłości problemy zdrowotne. Najgorsze co może być to rozpoczynanie dnia od papierosa i kawy naturalnej. O wiele lepszym rozwiązaniem, szczególnie dla tych którzy rano nie odczuwają głodu, jest wypicie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny lub filiżanki zielonej herbaty, która pobudzi żołądek do pracy.  Wówczas chętniej sięgniemy pośniadanie. Gorzej jest z naszymi pociechami, niejadkami, którzy stronią od śniadania przed wyjściem do szkoły. Ponoć dobrym elementem zachęcającym dzieci do jedzenia jest przygotowywanie np. barwnych kanapek z różnymi warzywami, o różnych kształtach. Przepisów na zdrowe śniadanie może być wiele. Może to być miseczka płatków owsianych ewentualnie z otrębami zalanymi mlekiem lub przegotowaną wodą. Innym elementem zdrowego śniadania są też grzanki lub zapiekanki z żółtym serem i warzywami.  Bardzo dobrym  pomysłem będzie też jajecznica z pełnoziarnistą bułką lub omlet z szybką, pomidorem i brokułami. Do tego można dodać szklankę świeżego soku owocowego lub sałatki owocowej. Z troską o zdrowie należy pamiętać, aby śniadanie było zdrowe i energetyczne tzn. dostarczające sił i energii na dalszą część dnia.

Jako ludzkość mamy wiele osiągnięć w wielu dziedzinach życia. Te osiągnięcia są zauważalne nie tylko w elektronice czy informatyce, ale również dotyczą sfery ogólnie pojętego zdrowia. Przykre jest natomiast to, że nadal nie potrafimy poradzić sobie z najpowszechniejszymi chorobami cywilizacyjnymi.

Do najczęstszych przyczyn zgonów należą choroby układu krążenia i nowotwory. Wynikają one niestety z trybu życia jaki prowadzimy. Racje mają też te osoby, które twierdzą, że wpływ na choroby cywilizacyjne mają uwarunkowania genetyczne. Dodam jednak, że wpływ genetycznych predyspozycji naszego ciała na powstawanie chorób wynosi mniej niż 25 %. Coraz więcej osób, często już w młodym wieku ma do czynienia z chorobami cywilizacyjnymi. Najwyższy już czas, aby zatrzymać ten niekorzystny proces i poprawić los milionów ludzi obecnie cierpiących, jak i tych z przyszłych pokoleń. Skoro, na razie nie wynaleziono antidotum na raka czy AIDS, warto zastanowić się nad alternatywnymi sposobami walki z chorobami cywilizacyjnymi. Pomyślmy więc o zdrowym życiu, o profilaktyce prozdrowotnej. Powinniśmy zacząć dbać o zdrowie, regularnie przeprowadzać badania profilaktyczne, zwiększyć aktywność ruchową oraz zdrowo się odżywiać. Wiadomo, że mamy zbyt wiele skłonności do nałogów i złych przyzwyczajeń. Starajmy się to zmienić. Papieros czy alkohol zastąpmy naturalnymi suplementami diety. Zamiast siedzenia na kanapie przed telewizorem, pójdżmy na półgodzinny spacer. Na pewno wyjdzie to nam na zdrowie.

Jesteśmy tym, co jemy i każdy, kto kiedykolwiek zmieniał dietę czy po prostu eksperymentował z nią w ramach walki z jakimiś problemami zdrowotnymi na pewno to potwierdzi. To, że zdrowie, a na pewno samopoczucie, zależy od diety prawdopodobnie zaobserwowali już wszyscy. Wystarczy zjeść coś, z czym nasz układ pokarmowy nie może się uporać, a problem zdrowotny mamy gotowy. Być może pisanie o tym jest już czystym truizmem, ale mimo wszystko pisać warto choćby z tego względu, że zdając sobie sprawę z zależności między dietą a zdrowiem, najczęściej dieta wcale nam nie służy. Popełniamy masę błędów, które prędzej czy później odbiją się na zdrowiu. Największym błędem jest nadzwyczaj często wybierane rozwiązanie, które określić można mianem „chodzenia na łatwiznę”. Zamiast dbać o zdrowie i starannie przyrządzać pokarmy z wyselekcjonowanych produktów najczęściej kupujemy produkty gotowe. Pół biedy jeśli znajdziemy w nich jedynie konserwanty (w większości produktów aż się od nich roi), ale bywa i tak, że kupując jakiś produkt kupujemy coś co jest danym produktem jedynie z nazwy. Coraz częściej o smaku potraw decyduje bowiem chemia i syntetyki lub tanie zamienniki wartościowszych produktów.