Troska i dbanie o zdrowie

Niedługo wiosna, która sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu.

A jak wrócić do formy po zimie?

Wraz z pierwszymi promieniami marcowego słońca powinniśmy wyciągnąć z szafy strój do biegania, rolki czy kijki do nordic walkingu.

Sprzęty takie, jak rower obowiązkowo powinny przejść wiosenny przegląd. Należy sprawdzić hamulce, napompować koła i wymienić zużyte elementy. Jeśli nie jesteśmy do końca pewni, w jaki sposób prawidłowo nasmarować czy dokręcić daną część - nie wahajmy się poprosić o pomoc fachowca. Domowe naprawy często potrafią przynieść więcej szkód niż pożytku.

Z pewnością powrót do formy będzie łatwiejszy, jeżeli zimową porą odwiedzaliśmy siłownię, basen czy zajęcia fitness.

Co jednak zrobić, aby nasze pierwsze wyjście nie zakończyło się kontuzją, jeśli większość zimy przeleżeliśmy na kanapie?

Im mniej pracowaliśmy nad swoim ciałem zimą, tym łagodniejsze i spokojniejsze powinno być nasze przejście do regularnej aktywności ruchowej.

Przede wszystkim pamiętajmy zawsze o rozgrzewce. Jeżeli pominiemy ją w naszym treningu, będziemy bardziej podatni na urazy, które wykluczą nas ze sportowego rytmu na dłuższy czas.

Ponadto wybierzmy taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam przyjemność. Jeśli nie przepadamy za bieganiem, nie zmuszajmy się do tego tylko dlatego, że jest to popularne wśród znajomych. O wiele łatwiej będzie się nam zmotywować do uprawiania sportu, który lubimy.

Pamietajmy też, że codzienne, ciężkie trenigi mogą doprowadzić do urazów. Koniecznie dajmy więc naszemu ciału chwilę na odpoczynek a z pewnością poprawią się nasze wyniki i efektywność wykonywanych ćwiczeń wzrośnie, a przez to forma będzie lepsza. Dla relaksu warto spędzić trochę czasu w basenie, w saunie lub na spcerze z rodziną.