Troska i dbanie o zdrowie

Od niedawna jednym z zadań Unii Europejskiej jest też promowanie zasad zdrowego jedzenia wśród najmłodszych (ale nie tylko!), regularnego spożywania posiłków, dbanie o dobre nawyki żywieniowe i informowanie o konsekwencjach, które mogą płynąć ze źle dobranej diety.

Troska i dbanie o zdrowie, o swój jadłospis i dobrą kondycję jest bardzo ważnym elementem życia. Wpływa na nasze dore samopoczucie, na podejście do życia, a także na... poczucie własnej wartości, które jest niesamowicie ważne na drodze naszego rozwoju.

Wszystko to jest ze sobą połączone! Nasz rozwój osobisty będzie utrudniony, jeśli nie będziemy akceptować siebie, nie czujemy się sami ze sobą dobrze, a nasze zdrowie szwankuje. Tutaj wskazane jest zacząć po prostu od podstaw!

Jeśli do tej pory nie interesowaliśmy się zbytnio swoim zdrowiem, to teraz powinniśmy łaskawszym okiem spojrzeć na zagadnienia profilaktyki prozdrowotnej. Na początek proponuję sięgnąć po publikacjedotyczące zdrowia, diet, zdrowego trybu życia. Tak, aby móc zadbać o siebie od razu - ze sprawdzoną wiedzą w ręku, która podaruje Ci garść dobrych wskazówek. Następnie pozostaje tylko przestrzeganie tych porad zdrowego odzywiania i dbanie o kondycję fizyczną fizyczną swojego organizmu.

Trwa okres letniego wypoczynku podczas, którego regenerujemy cały organizm po całorocznym wysiłku fizycznym i psychicznym.

Zachodzi jednak pytanie dotyczące wątroby, czy aby na pewno Twoja wątroba jest zdrowa i zregenerowana?

Nie wiem czy wiesz, ale wątroba po obfitych  i tłustych potrawach, grillowanym mięsie czy po wypitym piwie a nawet  też mocniejszym alkoholu, może być mocno zmęczona.

To wszystko może sprawić, że wątroba pracuje na wysokich obrotach.

To dzięki smacznym, ale ciężkostrawnym posiłkom i wypitym alkoholu Twoja wątroba może być nadmiernie obciążona. 

Może powodować to jej osłabianie i pojawienie się różnych niepokojących symptomów takich jak wysypka na skórze, zmęczenie czy bezsenność. 

Dlatego niezmiernie ważne jest, żeby już teraz zadbać o zdrowie i zregenerować przepracowaną wątrobę. 

Jak zregenerować wątrobę po urlopowej diecie?

Najlepiej zrobić to to naturalnymi ziarnami Ostropestu plamistego, które zawierają największą dawkę sylimaryny. To dzięki niej ten kluczowy organ dostanie drugie życie.

Czy chcesz, aby wątroba była jak nowa to  koniecznie sięgnij po ten zestaw regenerujący

Niedługo wiosna, która sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu.

A jak wrócić do formy po zimie?

Wraz z pierwszymi promieniami marcowego słońca powinniśmy wyciągnąć z szafy strój do biegania, rolki czy kijki do nordic walkingu.

Sprzęty takie, jak rower obowiązkowo powinny przejść wiosenny przegląd. Należy sprawdzić hamulce, napompować koła i wymienić zużyte elementy. Jeśli nie jesteśmy do końca pewni, w jaki sposób prawidłowo nasmarować czy dokręcić daną część - nie wahajmy się poprosić o pomoc fachowca. Domowe naprawy często potrafią przynieść więcej szkód niż pożytku.

Z pewnością powrót do formy będzie łatwiejszy, jeżeli zimową porą odwiedzaliśmy siłownię, basen czy zajęcia fitness.

Co jednak zrobić, aby nasze pierwsze wyjście nie zakończyło się kontuzją, jeśli większość zimy przeleżeliśmy na kanapie?

Im mniej pracowaliśmy nad swoim ciałem zimą, tym łagodniejsze i spokojniejsze powinno być nasze przejście do regularnej aktywności ruchowej.

Przede wszystkim pamiętajmy zawsze o rozgrzewce. Jeżeli pominiemy ją w naszym treningu, będziemy bardziej podatni na urazy, które wykluczą nas ze sportowego rytmu na dłuższy czas.

Ponadto wybierzmy taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam przyjemność. Jeśli nie przepadamy za bieganiem, nie zmuszajmy się do tego tylko dlatego, że jest to popularne wśród znajomych. O wiele łatwiej będzie się nam zmotywować do uprawiania sportu, który lubimy.

Pamietajmy też, że codzienne, ciężkie trenigi mogą doprowadzić do urazów. Koniecznie dajmy więc naszemu ciału chwilę na odpoczynek a z pewnością poprawią się nasze wyniki i efektywność wykonywanych ćwiczeń wzrośnie, a przez to forma będzie lepsza. Dla relaksu warto spędzić trochę czasu w basenie, w saunie lub na spcerze z rodziną.

Czy można uniknąć częstych wizyt u stomatologa ?

Czy można sobie samemu pomóc, aby uniknąć dziur w zębach ?

Trzeba wiedzieć, że zęby psują się tylko, gdy spełnione będą 2 warunki:

• gdy zjemy słodkie produkty, których cukry są pożywką dla bakterii płytki nazębnej.

• pH płytki nazębnej będzie 5,5 lub niższe.

Zęby będą się psuć tylko, gdy te warunki są spełnione.

Jeśli jeden z nich nie będzie spełniony, demineralizacja zębów (czyli psucie się ich) nie nastąpi.

Jest jednak prosty sposób, aby samemu, bez pomocy stomatologa uniknąć dziur w zębach.

Jak zjemy coś słodkiego, na przykład czekoladę, pH płytki nazębnej spadnie poniżej 5 już po pięciu minutach.

Ale uwaga! – jeśli po zjedzeniu czekolady zjemy kawałek sera, zapobiegnie to spadkowi pH w płytce nazębnej.

Czyli jeśli jemy produkty, które psują zęby, to warto po nich zjeść trochę sera.

Ser nie tylko pobudza wydzielanie śliny, która spłukuje resztki po produktach próchnicotwórczych…

Ser także uwalnia wapń i fosforany w ustach, co wzmacnia zdolność buforową i remineralizację zębów.

O jakich serach mowa?

Wszystkie sery mają takie właściwości, czyli:

• Gouda

• Camembert

• Cheddar

• Mozzarella

• Brie

• Szwajcarski

• Sery niebieskie

Reasumując – jedzenie serów po zjedzeniu produktów powodujących próchnicę jest skuteczną strategią unikania ubytków w zębach; strategią gwarantującą zębom zdrowie, zabezpieczającą przed powikłaniami w kanałowym leczeniu zębów.

W trosce o zdrowie zębów powinniśmy ograniczyć spożywanie cukru. Z punktu widzenia naszego zdrowia lepiej jednorazowo zjeść więcej produktów zawierających cukier, niż ciągle w systematyczny sposób podjadać słodycze.

Cukier zawarty w słodyczach, napojach, a nawet owocach zawiera sacharozę, która przywiera do szkliwa. Pod wpływem bakterii naturalnie występujących w jamie ustnej, zwłaszcza straszliwej Streptococcus mutans, sacharoza przekształca się w kwas mlekowy, który demineralizuje kryształki szkliwa i ułatwia zaatakowanie oraz uszkodzenie zęba przez bakterie. Może dojść do takiej sytuacji, że nawet leczenie kanałowe zębów nie pomoże i dojdzie do ekstrakcji zęba.

Okazuje się, że to nie duże ilości, ale częste spożywanie cukru ma najbardziej niszczycielski wpływ na zęby. Za każdym razem, gdy jesz cukier, dochodzi do demineralizacji szkliwa, która osłabia jego strukturę na około 30 minut.

Trzeba na to szczególnie uważać po zabiegach wybielania zębów opartych na wodzie utlenionej (w gabinecie dentystycznym, w którym wykonasz zabieg usłyszysz zapewne o nadtlenku wodoru, bo ta nazwa brzmi bardziej naukowo, ale chodzi dokładnie o to samo). Tego typu zabiegi zwiększają porowatość szkliwa na około 48 godzin.

Według ostatnio opublikowanych danych na przewlekłe zapalenie zatok choruje w Polsce ok. 8 mln osób. Jak więc łatwo zauważyć jest to problem dość powszechny. Warto przy tej okazji zdefiniować czym są zatoki, jak są zbudowane i do czego potrzebne są nam zatoki. 

Zatoki to przestrzenie wypełnione powietrzem, które znajdują się w okolicach nosa: 

1-czołowe 

2-sitowe 

3-szczękowe. 

Ich zadaniem jest produkowanie rzadkiego płynu potrzebnego do nawilżania oraz oczyszczania powietrza, które wdychamy. Są połączone z nosem 4 mm ujściami. 

Brak nawilżania w zatokach może być przyczyną stanów zapalnych nosa, dlatego aby być zdrowym, warto dodatkowo je nawilżać np. preparatem soli fizjologicznej. Ja tak robię, dbam o zdrowie zatok i przynajmniej dwa razy dziennie oczyszczam i nawilżam zatoki rozrworem soli morskiej.

Grypa w ostatnich tygodniach zbiera coraz obfitsze żniwo. Kolejki do lekarzy pierwszego kontaktu są coraz dłuższe. Coraz częściej i głośniej mówi się o tym, że dla zdrowia naszego organizmu, lepiej wcześniej poddać się szczepieniu przeciw grypie. Jeśli nasz układ odpornościowy prawidłowo funkcjonuje, to powinien jednak sobie poradzić z wirusami grypy, jak i innymi patogenami. Celem układu odpornościowego jest zniszczenie patogenu i zapobieganie jego namnażaniu. Jednym z mechanizmów do tego służących jest gorączka. Podwzgórze kieruje krew od skóry bardziej w głąb organizmu i to podnosi temperaturę. Podwzgórze wywołuje też dreszcze, by przyspieszyć wzrost temperatury. Gdy tylko podgrzana krew dotrze do mózgu,  podwzgórze zaczyna pracować nad utrzymaniem nowej temperatury przez pewien czas.

Czy wówczas trzeba zbijać już gorączkę ?

Nie, nie należy.

Patogeny rozwijają się w różnych temperaturach. Większość, na przykład rinowirusy odpowiedzialne za przeziębienie, kwitną w temperaturze poniżej 36,8 stopni. Powodując gorączkę, organizm stwarza tym wirusom złe warunki, wirusy po prostu słabną. Wtedy makrofagi i monocyty (komórki odpornościowe) mogą przeprowadzić skuteczniejszy atak.

Ale bez względu na wiek, gorączkę należy zbijać, gdy jest zbyt wysoka, tzn. powyżej 40 stopni C, bliżej 41. W przeciwnym razie tylko sobie szkodzimy.

Gdy patogen będzie pokonany, podwzgórze samo przywróci normalną temperaturę. Będziemy to czuć, bo końcowym etapem gorączki prawie zawsze jest pocenie się. Czyli jak się pocimy, to znak, że zaraz dojdziemy do siebie i będziemy powoli wracać do zdrowia.

Pamiętajmy - gorączka jest mechanizmem walki z grypą i nie warto ją przedwcześnie zbijać. Na pewno, wyjdzie nam to na zdrowie.

W trosce o zdrowie naszych jelit ale i całego organizmu musimy uważać na hemoroidy. Hemoroidy ma każdy człowiek. Są to guzki krwawnicze, które znajdują w odbycie. Jeśli nie ma stanów zapalnych to wszystko jest ok i nic nam nie dokucza. Gorzej, jeśli te guzki się powiększają i utrudniają przepływ krwi. Wówczas może dochodzić do tak przykrych objawów, jak: ból, swędzenie w samym odbicie i w jego okolicach, krwawienie z odbytu. Jeszcze gorzej jest, gdy hemoroidy wypadną na zewnątrz. Możemy wtedy odczuwać zwielokrotniony ból. Sytuacja ta grozi komplikacjami zdrowotnymi. W takiej sytuacji najlepiej udać się prosto do lekarza. Aby nie dopuszczać do tak drastycznych sytuacji, najlepiej wcześniej zapobiegać żylakom odbytu.

Jak to zrobić ? Jak poradzić sobie z hemoroidami ?

Najlepiej zadbać o swoją aktywność ruchową, walczyć z otyłością i nie dopuszczać do chorób wątroby, które to mogą stać się przyczyną powstawania żylaków odbytu. Zdrowa dieta bogata w błonnik pokarmowy to jest to, co możemy zrobić samemu bez ingerencji lekarza. W zapobieganiu powiększania się hemoroidów ważne jest też higiena okolic odbytu.

Uważajmy więc na hemoroidy, zapomnijmy o siedzącym trybie życia !

Jeśli chcesz żyć dłużej i być zdrowym to bezwzględnie zacznij przestrzegaj pewnych zasad. Jakie to zasady ?

Po pierwsze musisz postawić na zdrową dietę bogatą w  kwasy omega-3. Duże ilości kwasów omega-3 znajdziesz w tłustych morskich rybach, takich jak dorsz, łosoś, tuńczyk. Niedobory omega-3 można też uzupełnić poprzez stosowanie naturalnych suplementów diety.

Regularne uzupełnianie omega-3 pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, chroni serce i mózg, stabilizuje Twój nastrój, zapobiega depresji i ma pozytywny wpływ na pamięći koncentrację. Ponadto tłuszcz zawarty w rybach jest silną substancją przeciwzapalną, więc pomaga chronić przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, choroby serca czy choroba Alzheimera.

Drugim ważnym elementem zdrowej diety jest błonnik pokarmowy. Pomaga on oczyścić organizm ze złogów i toksyn, ale również chroni przed niektórymi nowotworami. Dieta bogata w błonnik pomaga zapobiegać nowotworom jelita grubego czy dwunastnicy. Jeśli chcesz przejść na dietę bogatąw błonnik, unikaj niezdrowej żywności, a zamieńją na warzywa i owoce, zdrowe mięso, ryby, kasze. Oczyszczony organizm lepiej przyswaja witaminy i minerały zawarte w pożywieniu. Pozbywając się złogów i toksyn odzyskujesz energięi witalność, a raz na zawsze pożegnasz sięz osłabieniem, częstymi przeziębieniami czy bólem głowy.

Zupełnie inną kwestią mającą wpływ na przedłużenie życia jest umiejętność radzenia sobie ze stresem, a także regularna aktywność fizyczna. Częsty relaks w połączeniu z aktywnością ruchową i odpowiednią ilością snu może naprawdę przedłużyć Twoje życie. Możesz się relaksować na różne sposoby: medytuj, czytaj książkę, obejrzyj dobry film lub fajny kabaret.

Jeśli spełnisz powyższe warunki, a do tego będziesz mieć dobre kontakty rodzinne i towarzyskie to na pewno Twoje życie będzie zdrowe, dłuższe i szczęśliwe.

Wprawdzie mamy jeszcze zimę, ale powoli też trzeba myśleć o wiośnie i lecie. Wiadomo, że czas zimowy w naturalny sposób zachęca nas do jedzenia tłustych ciężkostrawnych potraw. Jemy dużo - co najczęściej również oznacza - niezdrowo (albo nie do końca zdrowo). Niedługo zrobi się ciepło i będziemy zdejmować z siebie kolejne warstwy ubrań.

Zatroszczmy się o nasze ciało, już teraz, w zimie, tak by lato znów nas nie zaskoczyło, aby znowu nie szukać na szybko super diety-cud (która jak zwykle nie zadziała, szczególnie na ostatnią chwilę, nie mówiąc o koszmarnym wpływie na zdrowie i metabolizm). Warto więc pomyśleć o odpowiedniej zdrowej diecie, naturalnych suplementach diety i aktywności fizycznej już teraz. Nie wolno nam też zapomnieć o błonnik pokarmowy, którego regularne spożywanie oczyści organizm ze wszystkich zbędnych pozostałości i doda mnóstwo energii na czas przesilenia i niepewnej pogody.

Coraz częściej sięgamy po suplementy, witaminy minerały.

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy witaminy można przedawkować ?

Jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w wodzie (B, C, H, P) to trudno jest je przedawkować, ponieważ nadmiar tych witamin będzie wydalony z moczem. Gorzej jest z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach (A, D, E i K). Ich nadmiar jest trudny do wydalenia przez nerki, może to wywołać efekt toksyczny. W praktyce najczęstsze są  przedawkowania witaminą A.  Chwilowe zatrucie duża dawką tej witaminy możewywołać wymioty, ból głowy, zawroty głowy, mdłości, ospałość. Przewlekłe długotrwałe zatrucie witaminą A może spowodować utratę włosów, bóle w stawach, nadciśnienie, powiększenie wątroby.

Podobnie może być z przedawkowaniem innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jeżeli poważnie chcemy dbać o zdrowie a jesteśmy nowicjuszami w dziedzinie suplementacja, to bezwzględnie powinniśmy zaczerpnąć informacji na temat dawkowania u naszego lekarza rodzinnego lub skorzystać z porad dietetyka.

Troska o zdrowie przyświeca dziś milionom ludzi na całym świecie. Nawet dzieci już wiedzą, że dbanie o zdrowie, to przede wszystkim przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania ale też wzmożona aktywność ruchowa.

Specjalnie napisałem "wzmożona", bo spokojne i powolne spacerowanie ludziom pełnosprawnym nie przyniesie za wiele efektu. Taki spacer „noga za noga” niewiele daje. Jeśli mamy spacerować, to musi to być marsz energetyczny i dobrze jak nawet dostaniemy lekką zadyszkę a nawet lekkie poty, tak, aby inni widzieli w naszych oczach endorfiny:-). Dobrze jest też uderzać piętami przy takim marszu, bo przy okazji poprawi się nam krążenie krwi. Inne korzyści wynikające ze wzmożonej aktywności ruchowej to:

– dotlenienie mózgu

– zapobieganie demencji

– zwiększenie centrum pamięci

– hamowanie rozwoju choroby Alzheimera

– poprawa ogólnej koncentracji

– poprawa samopoczucia i zapobieganie depresji

- wzmocnienie odporności organizmu

Wniosek z powyższego jest prosty, aby być zdrowym należy postawić na wzmożoną aktywność fizyczną, ale nie wolno nam też zapominać o zdrowej diecie.

Okazuje się, że nadmiar soli jest przyczyną wielu chorób młodych ludzi.

Ostatnimi czasy bardzo często sól nazywa się ,,białą śmiercią’’. Ale każdy przyzna, że bez szczypty soli żadna potrawa smaczną nie jest. Jednak zbyt duże spożycie soli niesie za sobą poważne konsekwencje: nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu, a w końcu śmierć. Jeśli nie nauczymy młodzieży zwracać uwagę na ten problem, popełnimy grzech zaniedbania, a skutki mogą okazać się opłakane - zbyt duży procent stosunkowo młodych ludzi mających poważne problemy z układem krążenia. Zmniejszenie ilości spożywanego ,,białego proszku’’ poprzez ograniczenie albo wręcz rezygnację ze spożywania chipsów, orzeszków ziemnych, prażonej kukurydzy, fast foodów, przekąsek, które są głównym żródłem sodu, zdecydowanie może się w szybkim czasie przyczynić się do polepszenia stanu zdrowia organizmu. 

Badania prowadzone w USA dowiodły, że zmniejszenie ilości soli w spożywanych posiłkach poważnie obniżyły liczbę osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową, cukrzyca i innymi choroby cywilizacyjne oraz ograniczyły liczbę zgonów w wieku do 50-ciu lat. 

Pamiętaj młody człowieku, w trosce o własne zdrowie używaj mniej soli!

Jeśli chcemy opóżnić proces starzenia organizmu, uniknąć otyłości, zapobiec choroby cywilizacyjne i nowotworom,  czyli żyć długo i szczęśliwie, musimy konkretnie zadbać o zdrowie poprzez spełnienie następujących warunków:

- codziennie prowadzić aktywność ruchową

- pić minimum 2 l płynów dziennie, w większości czystą wodę

- urozmaicać jadłospis

- unikać produktów z białej mąki

 - całkowicie unikać utwardzonych olejów i wszystkich olejów rafinowanych

- unikać słodyczy, cukru, deserów

- jeść żywność bogatą w błonnik pokarmowy

- ograniczać nikotynę i alkohol

- trzy razy w tygodniu jeść ryby zimnowodne.

- jeść warzywa i owoce

- codzienną dietę uzupełniać naturalne suplementy diety

Takie to są  konkretne sposoby na zdrowie, w dużym skrócie i uogólnieniu.

No cóż żyć wiecznie i tak nie będziemy, ale za to możemy żyć długo, zdrowo, spokojnie.

Jeśli chcemy mieć udane życie seksualne, to powinna przyświecać nam wzajemna troska o zdrowie i sprawność seksualną partnera. To częściej mężczyżni mają problemy w tym zakresie. Znane są kłopoty mężczyzn z potencją, erekcją czy przedwczesnym wytryskiem.

Problem przedwczesnego wytrysku mężczyzny jest też ważny dla jego partnerki. 

Bez życzliwości i pomocy z jej strony w tym zakresie, wasze życie seksualne nie będzie należało do udanych. 

A oto wskazówki dla kobiet, których partner ma problem z przedwczesnym wytryskiem: 

* Po pierwsze - nie udawać że problem nie istnieje.

* Po drugie - nie śmiać się z niego i nie robić mu żadnych przykrości. 

* Po trzecie - szcerze i poważnie rozmawiać z partnerem.

* Nie wolno traktować życia seksualnego zadaniowo - tzn. nie musi wam obojgu zawsze być dobrze, a przede wszystkim chodzi o to by było miło a nie idealnie i zgodnie ze stereotypem. Jeżeli będziesz miała postawę roszczeniową, partnerowi się odechce czegokolwiek, na czym stracicie oboje a udane życie seksualne pódzie w zapomnienie.

Jeśli mówimy o dbaniu o zdrowie, to oprócz zdrowej diety i aktywności ruchowej, powinniśmy także pamiętać o okresowych profilaktycznych badaniach lekarskich. To właśnie badania są w stanie wykryć choroby w jej wczesnym stadium rozwoju, co ma niebagatelne znaczenie w powrocie do zdrowia. Czy współcześnie możliwe jest wykrycie chorób, w tym chorób cywilizacyjnych i nowotworów, zanim jeszcze nie dają one żadnych dolegliwości ? 

Otóż tak, współczesna medycyna pozwala na tak wczesną diagnozę. 

Jednym z takich programów wczesnego wykrywania chorób jest Screening Stanu Zdrowia, który oferują już nawet szpitale w Polsce. 

Cóż to takiego ? 

Screening Stanu Zdrowia to dogłębny i precyzyjny program badań diagnostycznych, pozwalający na szczegółowy przegląd i ocenę stanu zdrowia zaledwie w 1 dzień. Zapewnia najbardziej zaawansowane metody badania służące m.in. ocenie serca, naczyń wieńcowych, zagrożenia udarem mózgu, zawałem serca, miażdżycą itd. 

Ta usługa nie należy do zbyt tanich, ale pewnie każdy z nas w obliczu poważnego zagrożenia zdrowia i życia wydałby wszystkie pieniądze jakie posiada, aby się ratować.

Ciekawą i bardzo istotną kwestią dotyczącą porad zdrowego odżywiania jest bez wątpienia moment dokonywania zakupów pożywienia.

W czasach prehistorycznych nie tak łatwo było zdobyć pożywienie, jak dziś. Nieraz trzeba było całe dnie polować na zwierzynę i włożyć przy tym sporo wysiłku, współcześnie wystarczy pójść do sklepu, supermarketu. Na pozór robienie zakupów żywności wydaje się bardzo prostym zabiegiem, ale czy tak jest w rzeczywistości?  Niestety, tak nie jest. Otóż okazuje się, że robienie zakupów podczas głodu zwiększa szanse na zakup niezdrowych produktów. Im większy, niezaspokojony apetyt, tym większa ochota na coś słodkiego. Spada wówczas poziom cukru we krwi i organizm domaga się wyrównania tegoż poziomu. Druga sprawa dotycząca głodu, to wyobrażenia naszego umysłu, dotyczące ograniczonej ilości pożywienia podczas głodu. Efektem tego może być zakup nie tylko niezdrowej żywności, ale też nadmierny zakup jedzenia. Te bezmyślne nadmierne zakupy są efektem biologicznych uwarunkowań organizmu człowieka. Kupowanie na głodzie powoduje,  że kieruje nami nie wola, a hormon zwany dopaminą. Organizm wydziela ją wtedy, kiedy zaspokajamy pragnienie, w tym wypadku: zdobycie jedzenia. Jak się okazuje, dbanie o zdrowie to nie tylko przestrzeganie zasad zdrowego żywienia, ale też nie dokonywanie zakupów pożywienia na głodzie.

Okres wiosenny w polskich warunkach to czas wysypu pierwszych warzyw.

Dziś pragniemy przekazać  wszystkim kilka informacji doboru i spożywania warzyw. Aby być zdrowym, prawidłowo zadbać o zdrowie naszego organizmu, najlepiej przestrzegać kilku podstawowych wskazówek dotyczących doboru i spożywania warzyw w okresie wiosennym.

Po pierwsze, nie należy kupować bardzo dużych marchewek, rzodkiewek czy główek sałaty. Te powiększone sztuki warzyw najprawdopodobniej były wspomagane nadmierną ilością nawozów sztucznych, np. saletry.  W ogóle najlepiej kupować  mniejsze ilości warzyw, tak, aby zjadać je na bieżąco. Jeśli jednak robimy pewne zapasy warzyw, to najlepiej przechowywać je na dole lodówki, w otwartym pojemniku. Nie przechowujmy warzyw w szczelnie zapakowanych plastikowych torebkach, gdyż, nawozy sztuczne zawierające azotany mogą spowodować zamianę azotanów w bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia, azotyny. Te z kolei łącząc się z hemoglobiną, mogą spowodować problemy z przenoszeniem tlenu z krwią.

Wiosną lepiej jadać więcej pomidorów i ogórków niż sałat, szczypiorka czy pietruszkę. Chodzi o to, że najwięcej szkodliwych substancji gromadzi się właśnie w korzeniach, łodygach, liściach. Jeśli jednak zdecydujemy się na  sałatę, to lepiej wyrzucić liście zewnętrzne. To samo dotyczy łodyżek natki pietruszki, szpinaku czy koperku. W marchewce z kolei najlepiej obciąć sporą część grubszego końca.

Przed przygotowaniem jedzenia, należy starannie umyć warzywa pod bieżącą wodą. W przypadku marchewki, jeśli zdecydujemy się na jej gotowanie, to należy ją najpierw zanurzyć we wrzątku na kilka minut i wylać wodę. Skórkę można oskrobać ale nie za grubo. Rzodkiewkę z kolei przed konsumpcją moczyć przez ok. 15 minut w wodzie.

W trosce o zdrowie naszego organizmu, zamiast kupować warzywa z niepewnego żródła, najlepiej hodować je samemu. Jeśli nie mamy własnego ogródka, to może z powodzeniem zająć się hodowlą koperku, pietruszki, rzodkiewki, sałaty czy cebuli na parapecie swojego okna czy balkonu. Wystarczą do tego celu skrzynki lub doniczki.

Magnez nie bez kozery nazywany jest pierwiastkiem życia. Pełni on bowiem bardzo ważną funkcję zarówno w profilaktyce, jak i w lecznictwie. Magnez jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. W trosce o zdrowie naszego ciała powinniśmy prewencyjnie zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiednich dawek magnezu.

Głównymi przyczynami niedoboru magnezu w organiżmie są: stres, picie mocnej kawy i herbaty, nadużywanie alkoholu, dieta wysokotłuszczowa oraz jedzenie fast foodów.

Skutki niedoboru magnezu mogą się przyczynić do wielu dysfunkcji organizmu takich jak: zaburzenia koncentracji, rozdrażnienie i nerwowość, drganie powiek, skurcze łydek, problemy ze snem, zwiększone wypadanie włosów, łamliwość paznokci, próchnica zębów. Z powodu długotrwałych braków magnezu mogą wystąpić problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu krążenia, w tym pracy serca, chodzi tu m.in. o niemiarowość pracy serca.

Jeśli pracujesz w warunkach mocno stresujących, często znajdujesz się w stanie wytężonej pracy fizycznej i umysłowej, jeśli jesteś często zmęczony i rozdrażniony, to znak, że potrzebujesz zaopatrzyć organizm w dodatkowe ilości magnezu. Magnez najlepiej przyswaja się ze związków organicznych (np. mleczan). Takie sole mają bowiem budowę zbliżoną do związków występujących naturalnie w pokarmach. Ważnym składnikiem preparatów magnezowych jest witamina B6. Zwiększa ona wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na właściwym poziomie.

Od mężczyzny w dzisiejszych czasach wymaga się stosunkowo wiele. Przede wszystkim ma on być człowiekiem odpowiedzialnym, potrafiącym zadbać w odpowiedni sposób o swoją rodzinę.

Co jednak, gdy właśnie tegoż mężczyznę dotykają problemy ze zdrowiem a w szczególności bardzo delikatny, intymny i wstydliwy problem, jakim są choroby prostaty ? Podobnie, jak i każde inne schorzenie, tak i to wymaga konsultacji z lekarzem. Tylko wówczas można opracować skuteczny plan leczenia. Sam problem pojawia się wraz z wiekiem. Wówczas w organizmie mężczyzny zmniejsza się produkcja męskich hormonów – androgenów, a sam gruczoł powoli się rozrasta, powodując ucisk na cewkę moczową i w ostateczności  sprawiając ból przy oddawaniu moczu.

Zdrowa prostata jest jednak możliwa, zwłaszcza wtedy, gdy mężczyzna będzie zawczasu potrafił w odpowiedni sposób o siebie zadbać. Istotna przy tym wydaje się być zdrowa dieta, zachowanie odpowiedniej aktywności fizycznej oraz stosowanie naturalnych preparatów na prostatę. W innych przypadkach, gdy na profilaktykę będzie już za późno, pozostają zabiegi chirurgiczne lub w najlepszym wypadku leki na prostatę. Odpowiednio jednak dobrane, mogą przynosić znaczą ulgę, a przede wszystkim pozwalać na dalsze prowadzenie aktywnego i nieograniczonego niczym praktycznie życia.

Troska o zdrowie swojego organizmu to też dbanie o utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Wiele kobiet usilnie próbuje schudnąć z różnym skutkiem. Wymaga to oczywiście niezwykle wielkiego wysiłku. Oprócz diety konieczna jest również odpowiednia dawka codziennego ruchu. Dzięki temu możemy powoli, ale systematycznie chudnąć. Zdrowe odchudzanie polega nie tylko na mozolnych dietach, ale również na odpowiedniej dawce ruchu.

Choć owszem, codzienne zdrowe śniadanie jest niesamowicie istotne, to samo niewiele zdziała w kwestii tego, jak szybko zrzucimy zbędne kilogramy. Skuteczne odchudzanie tak naprawdę jest połączeniem wszystkich czynników takich jak: zdrowe odżywanie, aktywność ruchowa, ograniczenie lub nawet eliminacja używek i innych czynników szkodzących naszemu ciału i sylwetce.

To zdrowe odżywianie ma  istotny wpływ na proces odchudzania. Dobrze zjeść trzeba, bo tylko zrównoważona, zbilansowana dieta pozwala przyswoić odpowiednie składniki odżywcze przez nasz organizm.

Zdrowe gotowanie to kolejny, pozytywny czynnik mający istotny wpływ na naszą kondycję i proces odchudzania. Dzięki temu proces zrzucania kilogramów przebiegać będzie znacznie szybciej.

W trosce o zdrowie powinniśmy dbać o zdrowy sen. Zaburzenia snu występują u ponad połowy ludzkości na całym świecie. Okazuje się, że obecnie problemy z zasypianiem mają nie tylko osoby starsze, ale również te młode czynne zawodowo. To właśnie niehigieniczne życie zawodowe może stać się przyczyną zakłóceń snu. Długa, intensywna, wyczerpująca praca, często w zamkniętych pomieszczeniach przy sztucznym świetle może powodować problemy ze snem. Jeśli do tego dodamy niezdrowy tryb życia, to okaże się, że  możemy mieć problemy nie tylko z samym zasypianiem, ale z jakością i długością snu. Takie długotrwałe zaburzenia snu to młyn na wodę do poważniejszych kłopotów ze zdrowiem, w tym ze zdrowiem psychicznym. Nerwowość, senność w ciągu dnia, niepokój, brak z satysfakcji z życia mogą stać się przyczyną depresji i innych chorób psychicznych.

A stąd tylko krok do poważnych chorób układu krążenia, osłabienia odporności organizmu czy zaburzeń hormonalnych.

Jeśli mamy już nawet niewielkie problemy ze snem powinniśmy za wszelką cenę bardziej zadbać o zdrowie psychiczne, starać się prowadzić zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiać, stosować naturalne suplementy diety, znależć czas na odpoczynek po pracy, być bardziej aktywnym ruchowo oraz w miarę możliwości eliminować stres.

Odpowiedź na pytanie postawione w tytule wpisu jest prosta i w zasadzie większość z nas wie, że stanem swojego zdrowia należy zainteresować się zawsze. Niestety ludzie młodzi zwykle nie cenią swojego zdrowia. Troska o zdrowie, czasem zaczyna się zbyt późno, by ustrzec się przed chorobami i związanymi z nimi dolegliwościami. Również niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że wszelkie kontuzje, związane z uprawianiem sportu lub pracą fizyczną – o ile nie są prawidłowo leczone, mają bardzo przykre konsekwencje w późniejszym okresie życia. To samo możemy powiedzieć o niezdrowym odżywianiu, które często jest przyczyną otyłości. Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że otyłość już w młodym wieku, powoduje różnego typu schorzenia kręgosłupa i dyskopatie. Natomiast ciągłe stosowanie, bardzo rygorystycznych diet odchudzających, obciąża nerki, wątrobę i trzustkę. W ostateczności niezdrowe diety mogą nawet być przyczyną powstawania nowotworów. Radzenie sobie ze stresem - polegające jedynie na zażywaniu różnego typu farmaceutyków, także jest jedną z dróg do chorób żołądka, wątroby czy chorób nerek. Aby prawidłowo zadbać o swoje zdrowie, należy wyrzec się wielu produktów, do których zachęcają nas medialne reklamy. Zamiast kupować najczęściej sztuczne witaminy w aptece, można ich poszukać w warzywach i owocach. Także naturalne suplementy diety są  doskonałym sposobem, na uzupełnienie zdrowej diety u osób, które już zapadły na różne choroby układu krążenia, układu pokarmowego, układu oddechowego i inne. Naturalne suplementy powinne być stosowane przede wszystkim profilaktycznie, aby zapobiec powstawaniu chorób, wzmocnić odporność organizmu i zapobiec procesom starzenia się organizmu.

W ciągu egzystencji każdego człowieka bywają dni, kiedy wyznaczone przez nas cele wydają się nie do osiągnięcia. Mamy wrażenie, że niczego nie jesteśmy w stanie zrobić sami i potrzebujemy jakiejś odgórnej pomocy. Nasuwa nam się pytanie jak radzić sobie w życiu?

Gdybyśmy tylko potrafili dostrzec wcześniej to, czego nie byliśmy w stanie, byłoby nam teraz łatwiej… ale nie należy się zadręczać takimi myślami. Aby zmienić życie na lepsze, zdrowsze wystarczy żyć bardziej świadomie. Zauważmy, jakimi mechanizmami kieruje się nasza psychika i umysł. Te schematy są bardzo podobne dla każdego z nas. Wszyscy mamy uczucia, czasem dajemy się ponieść emocjom i tym pozytywnym, i tym negatywnym. Kiedy będziemy świadomi tego, że w danej chwili emocje biorą górę nad umysłem, łatwiej je będzie okiełznać.

Jak wykorzystać umysł dla lepszego życia i zdrowia ? Starajmy się obserwować samych siebie każdego dnia, będziemy wtedy w stanie zauważyć zmiany zachodzące w naszym zachowaniu pod wpływem emocji. Umysł pomoże nam okiełznać emocje przyćmiewające logiczne myślenie, gdy tylko zaczniemy je zauważać. To dzięki umysłowi możemy też wpływać na stan naszego zdrowia. Można być zdrowym bez lekarstw. Uzdrawiająca moc umysłu pozwoliła już nie jednej osobie wyjść z ciężkich, wydawało się nieuleczalnych chorób i wieść lepsze i zdrowe życie.

Niewydolność nerek może się przytrafić w każdym wieku, jednak najbardziej narażone są na nią te osoby, w których rodzinach występowały już choroby nerek. Najpopularniejszym schorzeniem związanym z nerkami, jest niewątpliwie kamica nerek. Ponieważ niezmiernie trudno jest dostrzec, pierwsze symptomy chorób nerek, w tym niewydolności nerek, powinno się, co jakiś czas przeprowadzać badania kontrolne. O tym, czy z naszymi nerkami dzieje się coś niedobrego, może świadczyć zbyt wysoki poziom kreatyniny. Warto jednak zauważyć, że jej poziom wzrasta także podczas zatruć oraz w przypadku, gdy cierpimy na różnego typu infekcje. Leczenie chorób nerek zawsze jest trudne, więc najlepiej zwrócić się do lekarza i to już na początku choroby. Należy pamiętać, że podstawowym objawem wielu chorób jest ból. Nie można, więc go ignorować. Lekarz pierwszego kontaktu, powinien skierować pacjenta na dodatkowe badania. Z pewnością na początku, będzie to sprawdzenie poziomu wspomnianej wyżej kreatyniny, sodu i potasu, a w dalszej kolejności USG nerek. Jeśli chcemy dbać o zdrowie i mieć zdrowe nerki, powinniśmy ograniczać spożywanie soli i cukru. Pamiętajmy, też o badaniach profilaktycznych. Raz na pół roku, warto zrobić badanie moczu i krwi. Koszt tych badań nie jest wysoki a korzyści ogromne. W póżniejszym wieku takie badania okresowe na pewno bezpłatnie zleci lekarz prowadzący.

Trudno skutecznie walczyć z problemami skóry, bez wprowadzenia odpowiedniej diety. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że to zdrowe odżywiane, decyduje o pięknej skórze. By wyglądała ona zdrowo, była elastyczna i sprężysta, należy dostarczać jej dużą ilość wody. Zalecenie lekarzy, dotyczące spożywania określonej ilości płynów, ma praktyczne uzasadnienie. Wszelkie choroby skóry, związane są z niewłaściwą dietą, nadmierną ekspozycją skóry na działanie promieniowania UV, niedoborem wody a także niedostateczną ilością zajęć na świeżym powietrzu. Jednym z najpowszechniejszych problemów kobiet w dwudziestym pierwszym wieku jest cellulit. Na tę przypadłość cierpią jedynie kobiety i to niezależnie od wieku, czy też masy ciała. Wiele pań zadaje sobie pytanie: jak zwalczyć cellulit ? Trudno jednak mówić o skutecznych metodach walki, ponieważ do tej pory nie udało się do końca określić przyczyn powstawania cellulitu. Niedawno w walce z tym problemem zaczęto wykorzystywać naturalne kosmetyki. Jak na razie trudno powiedzieć czy tego rodzaju terapie będą skuteczne. Oczywiście każda kobieta, która wie, jak zadbać o skórę, będzie mniej narażona na wszelkie problemy skórne. Naturalne kosmetyki antyoksydacyjne oparte o przeciwutleniacze i inne naturalne komponenty na pewno w dużym stopniu hamują procesy starzenia się skóry.

Suplementami diety nazywany zwykle wszelkie preparaty witaminowe. Często jednak używamy ich nie wiedząc o tym, że nadmierna dawka witamin może także szkodzić. Rzadko, kiedy czytamy ulotki informacyjne, dołączone do suplementów witaminowych. Powinniśmy to jednak zrobić, jeśli chcemy dbać o zdrowie. Najlepsze suplementy diety to takie, które uzupełniają poziom tych witamin i minerałów, jakich nasz organizm potrzebuje. Jeśli codzienna dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw i owoców, zawsze należy zadbać o dodatkowe dawki naturalnych witamin i minerałów, w postaci suplementów diety. Idealne naturalne suplementy diety powinny jak najwięcej zawierać takich składników odżywczych jak: naturalne witaminy, bioflawonoidy, makroelementy i mikroelementy. Najczęściej suplementy diety dostępne są pod postacią tabletek, choć można także natrafić na produkty w postaci proszków. Najbardziej pożądane efekty zdrowotne dają jednak suplementy diety w formie płynnej. Właściwa suplementacja, jest podstawą utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. Aby dbanie o zdrowie było prawidłowe, należy aplikować przede wszystkim te witaminy i pierwiastki, których nam brakuje. Jeśli używamy wielu suplementów powinniśmy obliczyć czy nie przekraczamy dopuszczalnych dawek. Suplementy są bardzo potrzebne, ale ich nadmierne dawki mogą stać się paradoksalnie przyczyną problemów zdrowotnych.

Niestety coraz większa liczba Polaków wie z autopsji, co oznacza termin nadciśnienie tętnicze. Jak podają źródła w 90% przypadków nie da się ustalić bezpośredniej przyczyny nadciśnienia tętniczego. W pozostałych 10% są to choroby nerek i gruczołów. Bez względu na to, czy grozi nam nadciśnienie tętnicze, czy nie, powinniśmy zadbać o serce. Bez sprawnej pracy tego mięśnia, nie pozostaniemy zbyt długo wśród żywych. Podwyższony poziom złego cholesterolu (LDL) nie wpływa pozytywnie na nasz układ krwionośny. Jeśli długotrwale cholesterol będzie podwyższony, w niedługim czasie możemy spodziewać się miażdżycy, choroby wieńcowej lub udaru mózgu (popularnie zwanego wylewem). Jak widać, następstwa mogą być tragiczne. Jednak nie wszyscy wiedzą jak obniżyć cholesterol. Po pierwsze powinniśmy unikać tłuszczy zwierzęcych w naszej diecie. W miarę możliwości należy zastąpić je tłuszczami roślinnymi i rybimi, odstawić papierosy i alkohol. Słodycze także nie są wskazane. Poza dietą powinniśmy zwiększyć aktywność ruchową. Każdego dnia możemy przecież wyjść na dłuższy spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze czy popływać. Należy również unikać sytuacji stresujących. Niestety stres jest bardzo niekorzystny dla naszego zdrowia i to nie tylko dla serca i całego układu krążenia. Dodatkową pomoc mogą stanowić naturalne suplementy diety obniżające poziom cholesterolu we krwi.

W okresie wiosenno-jesiennym większa część społeczeństwa nie tylko odczuwa znużenie związane z przesileniem, ale przede wszystkim skarży się na ogólne przeziębienie organizmu. Wówczas w przychodniach tworzą się kolejki, a apteki przeżywają prawdziwe oblężenie pacjentów z receptami na rozliczne medykamenty. Czy można temu zapobiec w porę ? Okazuje się, że tak i wcale – wbrew pozorom – nie jest to trudne. Wystarczy wcześniej zadbać o swoje zdrowie i odpowiednio wzmocnić odporność organizmu. Można to robić zarówno zażywając dodatkową dawkę naturalnych witamin w postaci tabletek lub jeszcze zdrowiej w postaci płynnej. Bardzo dobre efekty daje też picie naturalnych, zdrowych ziół, takich jak np. Esencja Super Owoców i Ziół. Dzięki temu organizm nabierze siły na walkę z wiosenną lub też jesienną pluchą, będzie potrafił przeciwstawić się niesprzyjającej aurze. Podnieść odporność organizmu, zwłaszcza w dzisiejszych czasach zarówno u dzieci, jak i dorosłych, wcale nie jest zadaniem nader skomplikowanym. Z pewnością przydadzą się również receptury babć skrzętnie notowane w domowych kalendarzach. Cóż zresztą smaczniejszego niż kubek gorącej herbaty z miodem, skórką pomarańczy i szczyptą cynamonu w ciemne, deszczowe wieczory ?

Podstawą naszej codziennej diety powinno być zdrowe, a przy tym energetyczne śniadanie. To właśnie rano nasz organizm potrzebuje najwięcej energii, aby prawidłowo funkcjonować. Bardzo żle, jeśli zapominany o śniadaniu. Konsekwencją pomijania tego pierwszego posiłku w naszej diecie mogą być pojawiające się w przyszłości problemy zdrowotne. Najgorsze co może być to rozpoczynanie dnia od papierosa i kawy naturalnej. O wiele lepszym rozwiązaniem, szczególnie dla tych którzy rano nie odczuwają głodu, jest wypicie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny lub filiżanki zielonej herbaty, która pobudzi żołądek do pracy.  Wówczas chętniej sięgniemy pośniadanie. Gorzej jest z naszymi pociechami, niejadkami, którzy stronią od śniadania przed wyjściem do szkoły. Ponoć dobrym elementem zachęcającym dzieci do jedzenia jest przygotowywanie np. barwnych kanapek z różnymi warzywami, o różnych kształtach. Przepisów na zdrowe śniadanie może być wiele. Może to być miseczka płatków owsianych ewentualnie z otrębami zalanymi mlekiem lub przegotowaną wodą. Innym elementem zdrowego śniadania są też grzanki lub zapiekanki z żółtym serem i warzywami.  Bardzo dobrym  pomysłem będzie też jajecznica z pełnoziarnistą bułką lub omlet z szybką, pomidorem i brokułami. Do tego można dodać szklankę świeżego soku owocowego lub sałatki owocowej. Z troską o zdrowie należy pamiętać, aby śniadanie było zdrowe i energetyczne tzn. dostarczające sił i energii na dalszą część dnia.

Jako ludzkość mamy wiele osiągnięć w wielu dziedzinach życia. Te osiągnięcia są zauważalne nie tylko w elektronice czy informatyce, ale również dotyczą sfery ogólnie pojętego zdrowia. Przykre jest natomiast to, że nadal nie potrafimy poradzić sobie z najpowszechniejszymi chorobami cywilizacyjnymi.

Do najczęstszych przyczyn zgonów należą choroby układu krążenia i nowotwory. Wynikają one niestety z trybu życia jaki prowadzimy. Racje mają też te osoby, które twierdzą, że wpływ na choroby cywilizacyjne mają uwarunkowania genetyczne. Dodam jednak, że wpływ genetycznych predyspozycji naszego ciała na powstawanie chorób wynosi mniej niż 25 %. Coraz więcej osób, często już w młodym wieku ma do czynienia z chorobami cywilizacyjnymi. Najwyższy już czas, aby zatrzymać ten niekorzystny proces i poprawić los milionów ludzi obecnie cierpiących, jak i tych z przyszłych pokoleń. Skoro, na razie nie wynaleziono antidotum na raka czy AIDS, warto zastanowić się nad alternatywnymi sposobami walki z chorobami cywilizacyjnymi. Pomyślmy więc o zdrowym życiu, o profilaktyce prozdrowotnej. Powinniśmy zacząć dbać o zdrowie, regularnie przeprowadzać badania profilaktyczne, zwiększyć aktywność ruchową oraz zdrowo się odżywiać. Wiadomo, że mamy zbyt wiele skłonności do nałogów i złych przyzwyczajeń. Starajmy się to zmienić. Papieros czy alkohol zastąpmy naturalnymi suplementami diety. Zamiast siedzenia na kanapie przed telewizorem, pójdżmy na półgodzinny spacer. Na pewno wyjdzie to nam na zdrowie.

Jesteśmy tym, co jemy i każdy, kto kiedykolwiek zmieniał dietę czy po prostu eksperymentował z nią w ramach walki z jakimiś problemami zdrowotnymi na pewno to potwierdzi. To, że zdrowie, a na pewno samopoczucie, zależy od diety prawdopodobnie zaobserwowali już wszyscy. Wystarczy zjeść coś, z czym nasz układ pokarmowy nie może się uporać, a problem zdrowotny mamy gotowy. Być może pisanie o tym jest już czystym truizmem, ale mimo wszystko pisać warto choćby z tego względu, że zdając sobie sprawę z zależności między dietą a zdrowiem, najczęściej dieta wcale nam nie służy. Popełniamy masę błędów, które prędzej czy później odbiją się na zdrowiu. Największym błędem jest nadzwyczaj często wybierane rozwiązanie, które określić można mianem „chodzenia na łatwiznę”. Zamiast dbać o zdrowie i starannie przyrządzać pokarmy z wyselekcjonowanych produktów najczęściej kupujemy produkty gotowe. Pół biedy jeśli znajdziemy w nich jedynie konserwanty (w większości produktów aż się od nich roi), ale bywa i tak, że kupując jakiś produkt kupujemy coś co jest danym produktem jedynie z nazwy. Coraz częściej o smaku potraw decyduje bowiem chemia i syntetyki lub tanie zamienniki wartościowszych produktów.

Zdrowie to podstawa ludzkiego życia. Niedbałość o ciało, jak i o poszczególne jego narządy rodzi łatwe do przewidzenia konsekwencje, przed, którymi trudno się uchronić, nawet w wypadku posiadania zdrowego, dobrze rozwiniętego organizmu, wyróżniającego się wysoką odpornością na różne czynniki.

W zasadzie to każdy organizm, w mniejszym lub w większym stopniu jest narażony na choroby. Dotyczy to również takich organów naszego ciała, jak wątroba która jest najszybciej odnawialnym narządem w ludzkim organizmie. Problem w tym, że nie potrafi się  ona regenerować w nieskończoność. Istnieją pewne granice, po przekroczeniu których może dojść do marskości wątroby, która jest chyba jedną z najgrożniejszych chorób wątroby. Nie wolno bagatelizować i innych chorób wątroby, które często nie są proste w leczeniu, wymagają odpowiednich nakładów finansowych oraz długiego czasu leczenia. Nie inaczej jest też  z innymi organami układu pokarmowego, który również wymagają troski i dbania o nie. Dlatego tak ważne dla każdego człowieka są okresowe badania i ciągłe monitorowanie układu pokarmowego. Zdrowa wątroba i cały układ pokarmowy to nasza inwestycja na długie lata. Jeśli nie zadbamy o nie za młodu, to możemy okresie dojrzałym odczuwać wszelkie niewygody, oraz mieć sporo problemów trawiennych, które z czasem jeszcze bardziej się nasilą.

Jak  więc zadbać o wątrobę i cały układ pokarmowy ? Dobrym pomysłem jest Ostropest plamisty który jest znanym surowcem zielarskim w walce ze stłuszczeniem, oraz marskością wątroby.

Błonnik pokarmowy to to podstawa zdrowego odżywiania, to jeden z najważniejszych składników codziennej diety każdego człowieka.

Na podstawie badań stwierdzono, że błonnik nie jest jednorodną grupą substancji. Na powszechnie rozumiany błonnik pokarmowy składają się bowiem liczne składniki odżywcze, które wpływają na wiele różnych funkcji fizjologicznych. Sprawia to, że jest to jeden z kluczowych składników codziennej diety każdego człowieka.

Znaczenie działania błonnika dla organizmu człowieka widoczne jest już na poziomie układu pokarmowego. Błonnik usprawnia bowiem jego pracę, między innymi poprzez zapobieganie zaparciom oraz biegunkom. Usprawnianie pracy układu pokarmowego wynika także z eliminacji wcześniej niestrawionych resztek pokarmu, a także lepszego wchłaniania wody w organizmie. Codzienne spożywanie błonnika pokarmowego to również sprzyjanie redukcji masy ciała człowieka, która wynika między innymi z większego wydzielania tłuszczu wraz z kałem, czy dawanie uczucia sytości, nawet po spożyciu stosunkowo niewielkiej ilości produktów bogatych w błonnik. Warto pamiętać, że wpływ błonnika pokarmowego na organizm człowieka jest ściśle powiązany nie tylko z ilością spożytego pokarmu bogatego w błonnik, ale także ze stosunkiem tzw. frakcji, które są rozpuszczalne i nierozpuszczalne w odniesieniu do konkretnego produktu.

Na temat zdrowia mówi się i pisze coraz więcej. Jest ku temu wiele powodów. Najważniejsze przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że coraz więcej z nas i coraz częściej choruje. Na pewno na stan naszego zdrowia wpływ mają uwarunkowania genetyczne, ale ich wpływ na ludzkim organizm jest określany w przedziale 25-30%. Są też i inne czynniki zewnętrzne decydujące o naszym zdrowiu, na które mamy ograniczony wpływ, jak np. szkodliwość środowiska, w którym zamieszkujemy. Decydujące jednak dla naszego zdrowia są wszelkie zaniechania, czy podejmowane działania przez nas samych.

Jeśli z naszej strony brak jest troski i dbania o zdrowie, to nie dziwmy się, że coraz częściej nasz organizm nie domaga, czujemy się słabsi i częściej zapadamy na różne choroby. Zdrowy tryb życia to najważniejszy czynnik mający wpływ na stan naszego zdrowia. Jeśli nie preferujemy zdrowego stylu życia, to prędzej czy póżniej możemy  być pewni, że dopadnie nas słabość ze strony organizmu. Mówiąc o zdrowym stylu życia, mam na myśli przede wszystkim dwa podstawowe aspekty definiujące i określające jego prozdrowotność: aktywność ruchowa i zdrowe odżywianie. Chyba większość ludzi dorosłych doskonale wie, co za tymi dwoma pojęciami się kryje. Krótko i lapidarnie rzecz ujmując wystarczy się tylko więcej ruszać i stosować pewne zasady zdrowego odżywiania. Jeśli będziemy tego przestrzegać, to jesteśmy na dobrej drodze, aby uniknąć w przyszłości wielu przykrych niespodzianek ze strony naszego organizmu, czego Tobie i sobie życzę.